仰臥起坐是我們從小學(xué)到大學(xué)一直到在接觸的運動，每次體育考試，仰臥起坐都是必不可少的項目 。仰臥起坐的動作簡單，體質(zhì)要求不高，幾乎所有的人都會做 。雖然仰臥起坐動作簡單，但是想要有好的效果，那也是有技巧可言的 。
仰臥起坐技巧：正確做法
首先，身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上 。平地上切勿把腳部固定(例如由同伴用手按著腳踝)，否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量 。
再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔(dān)，容易對背部造成損害 。根據(jù)本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近頭部，進行仰臥起坐時便會越感吃力 。初學(xué)者可以把手靠于身體兩側(cè)，當適應(yīng)了或體能改善后，便可以把手交叉貼于胸前 。
最后，亦可以嘗試把手交叉放于頭后面，但每只手應(yīng)放在身體另一側(cè)的肩膀上 。千萬不要把雙手的手指交叉放于頭后面，以免用力時拉傷頸部的肌肉，而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量 。
初學(xué)者要避免一次過做得過多次數(shù)的仰臥起坐，最初進行時可以嘗試先做5次，然后每次練習(xí)加多一次，直至達到15次左右，這時便可嘗試多做一組，直至到達3組為止 。

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