跑步能幫助大腦細胞增長、活化，推遲其老化速度；促進腦內(nèi)神經(jīng)細胞成長的蛋白質(zhì)分泌增多，也促使神經(jīng)細胞增加，強化大腦記憶認知區(qū)塊等 。
美國一家醫(yī)學研究機構(gòu)最新研究，發(fā)現(xiàn)了心肺功能與大腦之間的某種聯(lián)系 。他們還在組織了1500人做測試，來論證跑步運動對人腦的作用 。結(jié)論是那些常年跑步的人，大腦退化更慢，思維更敏捷，也會比同齡人看起來更年輕一些 。
1、幫助大腦細胞增長、活化
我們也許無法換一個腦袋，但是可以讓腦細胞增長 。年紀越大，我們體內(nèi)的細胞代謝速率也會漸趨緩慢，而慢跑時大腦中的血管和神經(jīng)細胞會受到刺激，推遲其老化速度 。此外，甚至可以增加掌管視覺和聽覺的中腦（midbrain）、掌管記憶和認知的海馬回（hippocampus）的神經(jīng)元數(shù)量 。
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2、強化大腦記憶認知區(qū)塊
2012年一項針對體型和認知力的研究調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，中等身材、體型健康者（有長期運動習慣）在認知能力和多任務(wù)處理等表現(xiàn)上都比體重過重或是健康狀態(tài)較差的人來得杰出，推測跟受試者的日常生活習慣也有關(guān)，有良好飲食及運動習慣的人，在各項表現(xiàn)上也可以維持水平之上 。
研究發(fā)現(xiàn)，持續(xù)半年每周一次跑40分鐘的人，海馬回體積會比沒有此習慣者增加1%左右，同時在記憶力與語言能力表現(xiàn)上也有提升；促進腦內(nèi)神經(jīng)細胞成長的蛋白質(zhì)分泌增多，也促使神經(jīng)細胞增加，并強化連接神經(jīng)細胞的接合部位 。
3、有效減輕抑郁、負面情緒感
有慢跑習慣的人或許會發(fā)現(xiàn)，每當跑了一段長距離后，身體漸漸不會像剛開始跑時感到肌肉僵硬、費力，反而會處于一種舒適安定的狀態(tài)，不會又喘又累、心情也較不易焦慮，這種轉(zhuǎn)變被稱為“跑者愉悅感”（Runner’shigh） ?？茖W家分析，長時間運動后，身體會分泌使人平靜、愉悅的化學物質(zhì)，如內(nèi)啡肽，緩解疼痛、放松肌肉的類嗎啡物質(zhì)（endorphin） 。
所以，慢跑不單只是可以幫助鍛煉健康的體魄，對于心理層面也有振奮精神、保持心情愉快的正面作用 。
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