最近 ， 男士瑜伽也成為新潮運(yùn)動(dòng)之一 。記得第一次看到男瑜伽教練的表演時(shí) ， 在場(chǎng)人士被他專注的神情及高難度的動(dòng)作所吸引 ， 短短一年間已經(jīng)有不少男士迷上了瑜伽 。據(jù)介紹 ， 在瑜伽發(fā)源地印度 ， 最頂級(jí)的瑜伽大師都是男性 。
男士瑜伽小貼士：
1、保持練習(xí)時(shí)的空腹 ， 最好是飯后二、三個(gè)小時(shí)后再練 ， 或者練完半個(gè)小時(shí)后再吃飯 。
2、練習(xí)的前后半小時(shí)內(nèi)不要洗澡 。
3、大病或手術(shù)后 ， 絕對(duì)禁止練瑜伽 。
4、練習(xí)時(shí)保持心情愉快 ， 可聽些輕松緩慢的音樂 。
5、每個(gè)動(dòng)作都要與呼吸配合 ， 注意力要集中 。
6、千萬不要勉強(qiáng)自己 ， 每個(gè)動(dòng)作做到舒服的極限 ， 不要與別人攀比 。
練練瑜伽減減壓
練習(xí)瑜伽的人都有這樣的感覺：神經(jīng)完全地放松 ， 壓力得以釋放 ， 外在與內(nèi)心不斷地變化與成長(zhǎng) 。所以 ， 瑜伽對(duì)每個(gè)人都有好處 。不過 ， 在瑜伽課程中 ， 幾乎很少看到男性的身影 ， 差不多99%的練習(xí)者都是女性 。據(jù)康怡瑜伽館瑜伽導(dǎo)師韓紅麗介紹 ， 事實(shí)上 ， 瑜伽并非女性的專項(xiàng) ， 男性練瑜伽的益處也很多 。都市生活節(jié)奏快 ， 工作壓力也大 ， 如果不能適當(dāng)?shù)胤潘?nbsp;， 就會(huì)引發(fā)一系列心理和生理上的病變 。例如 ， 常伏案工作的人容易出現(xiàn)心血管病、頸椎病和腰背疼痛等 。男士練習(xí)瑜伽可幫助緩和心情 ， 平靜內(nèi)心的浮躁 ， 更能夠提高自控的能力 。
男士練瑜伽入門有訣竅
因?yàn)殍べ?dòng)作速度比較舒緩 ， 節(jié)奏較慢 ， 對(duì)柔韌性要求相對(duì)較高 ， 但事實(shí)上瑜伽更強(qiáng)調(diào)的是呼吸的方法和讓身體進(jìn)入平靜狀態(tài)的訣竅 。男士的柔韌性沒有女性好 ， 所以在開始入門時(shí)不是很快 ， 但隨著練習(xí)的深入就會(huì)發(fā)現(xiàn) ， 由于身體韌性的增加 ， 男性從瑜伽中獲得的好處可能更多 ， 他們的體力會(huì)變得更好 ， 心態(tài)會(huì)更平 。

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