吃飯之后感覺到肚飽胃脹是正常的情況 ， 但如果飯后感覺肚子有憋脹的情況 ， 而且感覺有氣撐在肚子里比較疼的話 ， 這個(gè)時(shí)候就要注意一下了 ， 我們可以采用按摩、散步等方式來幫助排氣 ， 不然的話一直憋在肚子里是十分難受的 。
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飯后肚子憋脹什么原因1. 食品發(fā)酵某些食物容易引起脹氣 ， 如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、卷心菜、谷類、紅薯、馬鈴薯等土豆類食物 ， 這些都是產(chǎn)氣食物 。
2. 飲食不當(dāng)吃得太快 ， 或者邊吃邊說話 ， 都會導(dǎo)致吸入過多的空氣 ， 進(jìn)而引起胃脹氣 。
3.壓力過大腸蠕動(dòng)減弱或消失 ， 會使腸腔內(nèi)的氣體無法排出體外 ， 從而引起腹脹 。體內(nèi)積聚的氣體無法排出體外 ， 會對消化系統(tǒng)造成壓力 ， 引起腹脹甚至疼痛不適 。
4. 胃腸道氣體的吸收正常情況下 ， 腹腔內(nèi)的氣體大部分被腸壁血管吸收 ， 再經(jīng)肺排出體外 。在某些疾病中 ， 腸壁血液循環(huán)障礙 ， 影響腸腔內(nèi)氣體的吸收 ， 引起腹脹 。
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如何排肚子里的脹氣1. 按摩方法：溫?zé)崾终坪?nbsp;， 從右上腹部開始順時(shí)針方向 ， 然后按左上、左下、右下的順序按摩10至20圈 ， 每天2至3次 。
2.屈膝抱腿方法：身體平躺 ， 屈膝 ， 雙手抱小腿 ， 盡量將大腿貼近腹部 。這個(gè)動(dòng)作可以有效幫助排氣 ， 防止胃內(nèi)積氣 。通常 ， 可以每晚睡前做一次 ， 以保護(hù)腸胃 。
3. 薄荷茶薄荷茶、柑橘茶緩解腸胃脹氣 ?；蛉∵m量紫蘇葉 ， 用水煮沸 。用量和比例不限 ， 能健脾和胃 。您也可以使用新鮮橘子皮代替紫蘇 。
4. 散步飯后30分鐘到1小時(shí) ， 到戶外散步20到30分鐘 。
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飯后胃脹不消化怎么辦1.喝醋：晚餐時(shí)用一湯匙純蘋果醋和一杯水啜飲 ， 幫助消化 。早上起床時(shí)也可以喝一杯檸檬水 。它還具有治療和清除血液的作用 。
2. 嚼米湯：米湯和薏米粥對脹氣、脹氣和胃灼熱有效 。用5份水和1份大米（小米或大麥）煮10分鐘 。蓋上鍋蓋 ， 再燉50分鐘 。過濾冷卻后 ， 每天飲用數(shù)次 。
3.在飲食方面 ， 腸胃脹氣患者一日三餐要合理搭配 ， 要均衡饑餓和飽足 。一般來說 ， 吃飽80%就夠了 。不要暴飲暴食 ， 以適應(yīng)腸胃的消化能力 ， 以免消化不良和脹氣 。
4.飯后容易脹氣的朋友一定要避免吃容易產(chǎn)氣的豆類 。卷心菜、青花椰菜、洋蔥、白菜花、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產(chǎn)氣 。如果你吃這些 ， 消化 如果系統(tǒng)不能吸收某些類型的碳水化合物 ， 就很難消化 。
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