核心提示：怎么瘦肚子？想要減肥的女生，除了關(guān)注體重的變化，身型的變化也很重要 。不管你再怎么瘦，S曲線是判定身材的唯一標準 。下面分享鄭多燕睡前十分鐘瑜伽，幫你瘦腰瘦腹，練出S線條 。一、腿部拉筋運動1、吸氣：慢慢地解除動作平躺，并放松肌肉 。此時，
怎么瘦肚子？想要減肥的女生，除了關(guān)注體重的變化，身型的變化也很重要 。不管你再怎么瘦，S曲線是判定身材的唯一標準 。下面分享鄭多燕睡前十分鐘瑜伽，幫你瘦腰瘦腹，練出S線條 。一、腿部拉筋運動
1、吸氣：慢慢地解除動作平躺，并放松肌肉 。此時，拉向胸前的右腳保持騰空，不可著地 。
2、吐氣：采取步驟1的姿勢 。上、下腹部肌肉用力的同時，將伸直的右腳拉向胸前，并雙手環(huán)抱膝蓋，上半身盡可能的撐起來 。
* 重復步驟1～2，換邊完成規(guī)定的動作次數(shù) 。
二、雙腳并攏側(cè)轉(zhuǎn)骨盤運動
1、吸氣：手背朝上并兩手伸直與肩呈一直線，兩腿上、下疊合，盡量貼近地面以刺激側(cè)腰肌肉 。
2、吐氣：雙臂高舉至頭頂?shù)耐瑫r，兩腿屈膝并攏立起 。此時挺直腰干、將力量集中在軀干及膝蓋上面 。踮起腳后跟能使大腿內(nèi)側(cè)施力，有助維持全身肌肉緊縮 。
三、伸展側(cè)腰運動
1、吸氣：上半身轉(zhuǎn)向與下半身相反的方向并下壓，右手撐在地上、左手向前伸直，使側(cè)腰及軀干肌肉得到伸展 。
2、吐氣：上半身傾向左腿的方向，盡可能伸展側(cè)腰及軀干的肌肉 。此時，手臂伸直與肩呈一直線 。注意：下半身固定不動 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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