核心提示：相信很多喜歡看娛樂、八卦新聞的MM們都會(huì)發(fā)現(xiàn) ， 經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些類似的題目——某某女星驚現(xiàn)雙下巴 。其實(shí) ， 很多MM都會(huì)注重瘦臉、瘦腿、瘦腰等等 ， 但是沒有多少人會(huì)注意到雙下巴的問題 。其實(shí) ， 下巴就是最容易出賣你的 。只要稍稍不注意 ， 就很容易會(huì)出現(xiàn)雙下巴
相信很多喜歡看娛樂、八卦新聞的MM們都會(huì)發(fā)現(xiàn) ， 經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些類似的題目——某某女星驚現(xiàn)雙下巴 。其實(shí) ， 很多MM都會(huì)注重瘦臉、瘦腿、瘦腰等等 ， 但是沒有多少人會(huì)注意到雙下巴的問題 。其實(shí) ， 下巴就是最容易出賣你的 。只要稍稍不注意 ， 就很容易會(huì)出現(xiàn)雙下巴 。
一、推拿法
1、推拿按摩減雙下巴
在下頜均勻涂一層按摩霜 ， 然后用拇指、食指和中指將下頜的皮下脂肪往下拉 ， 并以剪夾的方式按摩下頜前端 ， 可以快速減雙下巴 。
2、摩擦法減雙下巴
利用左右手背 ， 從脖子根處向下頜尖端推出按摩 ， 有節(jié)奏地重復(fù)20-30次 。
3、按壓法減雙下巴
以雙手拇指指腹 ， 由下頜下方至耳下慢慢按壓 ， 尤其是耳根下方為穴道集中處 ， 可以在耳朵附近做按壓 ， 幫助緊實(shí)下巴 。
二、運(yùn)動(dòng)法
舌操——使下巴與頸部的線條更完美 。
1、一面用指尖壓住下巴 ， 一面舌頭尖端用力 ， 盡量地伸出舌頭 。
2、就這樣將舌頭往左下移動(dòng) ， 此時(shí)嘴巴的肌肉若變硬就可以了 。
3、開始往右方旋轉(zhuǎn) ， 旋轉(zhuǎn)一圈為一組動(dòng)作 ， 重復(fù)八次 。
磨牙操——可以消除頸部的松弛與雙下巴
1、盡量將嘴巴往橫向慢慢張開到底后停10秒鐘 。
2、就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒后 ， 不用力停10秒 。以上一組動(dòng)作重復(fù)8次 。
美麗發(fā)聲下巴鍛煉法
1、將嘴張大 。
2、依次發(fā)出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的聲音 。
3、依上港聲音形成不向的嘴形 。
4、聲音需要隊(duì)腹部發(fā)出 ， 要有力量5 。每天反緩練習(xí)約5分鐘 。
療效：通過不同聲音的練習(xí) 。鍛煉下巴的肌肉 ， 使得脂肪無法在下巴的部位累積 。久而久之能夠使下巴的肌肉緊實(shí)有力 ， 改善肥厚現(xiàn)象 。
三、飲食法
豆苗
綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng) ， 其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀 ， 而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果 ， 是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品喔 。
韭菜
因其含纖維素較多 ， 故有增進(jìn)腸蠕動(dòng)而產(chǎn)生通利大便的作用 ， 借以排出腸內(nèi)過多的營(yíng)養(yǎng)成分及代謝廢物 ， 有利于減肥和清潔腸腔 。
白蘿卜
其本身含熱量甚低 ， 且含有一種能促使脂肪進(jìn)行新陳代謝的酶類物質(zhì) ， 可減少脂肪的皮下聚集 。

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