[文章摘要] 核心肌群一般是指軀干周邊的肌群，但是定義有很多種 。
近年來，經(jīng)?？梢月牭健昂诵募∪骸边@個名詞，但它實際指的是人體哪些部位，卻沒有明確定義 。基本上，大多數(shù)都是使用以下這四種定義 。
① 移動脊椎的腹肌和背肌等肌群 。這也可以說是「與脊椎動作相關(guān)的腹直肌及豎脊肌等肌群」 。這些肌肉，在運動時具有固定軀干、讓軀干活動的功能，與提升運動表現(xiàn)有很重要的關(guān)係 。
② 提高腹腔內(nèi)壓，固定軀干的肌群 。有些時候，人們也會將能提升腹部壓力（腹腔內(nèi)壓）的腹橫肌和橫膈膜肌等肌群，稱為“核心肌群” 。這些肌群就像馬甲一樣收緊我們的腹部，雖然它們不具有主動活動脊椎的功能，但是藉由提高內(nèi)壓，它們便具有支撐脊椎的功能，協(xié)助我們的腹肌和背肌運作 。
③ 深層肌肉 。位在身體內(nèi)部的深層肌肉，有些時候也會被稱為是核心肌群 。
④ 肩胛骨及股關(guān)節(jié)周邊的肌群 。這裡指的是與肩胛骨有關(guān)的肌群，以及與股關(guān)節(jié)有關(guān)的骨盆周邊肌群 。
因為核心肌群的定義，主要還是以①和②為主，所以大家只要記得“核心肌群就是活動或固定軀干（脊椎）的肌群"，這樣就可以了 。

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