很多女性都抱怨沒有時間做運動 ， 可吃下去的脂肪沒法消耗 ， 只能眼睜睜的看著身形越來越胖嗎？為你推薦3套減肥瑜伽動作 ， 并不需要花費多少時間 ， 只要在看電視的時候動動手 ， 動動腳 ， 你就能輕松瘦下來 。
坐姿側(cè)彎
1、盤坐姿勢 ， 雙手自然放在身體兩側(cè) 。
2、左腿往左方伸直 ， 右腿保持彎曲 ， 上身往左方側(cè) ， 左手抓住左腳腳尖 ， 右手往上伸直舉起 。
3、上身往左腿下壓 ， 此動作能幫助鍛煉側(cè)腰肌肉 ， 修飾腰間線條 。
牛面式
1、盤坐姿勢 ， 雙手自然放在身體兩側(cè) 。
2、右手彎曲 ， 往上舉起 ， 放在腦后肩膀以上的地方 ， 左手彎曲 ， 抓住右手手肘 。
3、左手放下 ， 握住右手 ， 使兩手在背后相握 ?？舍尫偶绨蚝褪直蹓毫?nbsp;， 幫助緩解肩頸痛和減去手臂多余贅肉 。
坐姿分腿前彎
1、坐姿 ， 雙腿往兩側(cè)盡量打開 ， 呈大字型 。
2、雙手往身體前方彎曲 ， 前臂貼地 ， 上身略往下傾 。
3、雙手繼續(xù)往前方伸直 ， 身體往下傾 ， 盡量保持久一點 。此動作能有效鍛煉大腿肌肉 ， 緊實大腿 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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