打太極拳，是中老年人喜愛且又十分相宜的一項健身運動，太極要練，我們在練的時候一定要記住并理解太極的八字要訣——慢、松、柔、剛、圓、勻、靜、輕 。慢
行云流水，外形緩慢，內神活潑 。練好步法，走對架子 。
松
全身放松，骨節(jié)、筋腱拉開 。
柔
由松入柔，含胸撥背，沉肩墜肘，松腰落胯，屈膝圓襠，氣沉丹田，都是松柔要領 。
剛
積柔成剛，柔里有剛攻不破，剛中無柔不為堅 。

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