腰腹部是最能凸顯女性曲線的重要部位，腰圍粗大的女性們可要注意了，若不注意做運動，不僅會影響身材，更會危害健康哦 。試試小編為你推薦的站立式瘦腰瑜伽動作吧，幫你收緊腹肌、腰肌，打造小蠻腰 。
注意要點：循序漸進，后面的獨立工作可以先不做，能力提高后再進行亦可 。開始時一些人的腳可能無法貼近大腿內(nèi)側，放于小腿內(nèi)側也可，逐漸向上，不要急于求成，做到自己的極限即可 。要感覺手伸向了天空，腳穩(wěn)固的站立于大地 。
動作分解：
1，按基本站姿站立 。
2，將身體重心移至左腿，右膝屈起，右腳心緊靠左大腿內(nèi)側，右手抓住右腳背，將腳跟移至會陰處，腳尖向下，右膝向外側展，雙手合十于胸前 。
3，慢慢將雙手舉過頭頂上方，伸直肘部，做幾次深長的呼吸并冥想 。
4，呼氣，慢慢放下兩手和右腳 。換左腿做同樣練習 。
5，每側做2～3 次后，回到基本站立式，放松 。
6，身體略轉(zhuǎn)向右側，慢慢抬起左腳，左右抓住左腳背，重心移至右腳，上身軀干向右前方傾斜，右手做成二指指向右前方，保持30～60 秒 。
7，慢慢放下左腳、兩手，回復基本站立式 。
8，換左側做同樣練習 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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