現(xiàn)在太極拳越來越受到人們的追捧 ， 特別是老年人 ， 練太極拳有助于身體健康但是如何練習(xí)太極拳呢?想要學(xué)好一套太極拳不是一天兩天就可以完成的事 ， 是需要長(zhǎng)期的經(jīng)驗(yàn)積累和領(lǐng)悟 。那么學(xué)習(xí)太極拳首先要從最簡(jiǎn)單的身體動(dòng)作開始做 ， 下面小編就來為你介紹一下關(guān)于42式太極拳的練習(xí)時(shí)身體各動(dòng)作的要求 。
1.頭部
頭：頭要正直 ， 不低頭仰面 ， 不左右歪斜 ， 轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)要自然平正 ， 要防止搖頭晃腦 。面部肌肉要自然放松 ， 不要故意做一些怪樣 。頭應(yīng)當(dāng)隨著主要的手或足轉(zhuǎn)動(dòng) ， 定式時(shí) ， 目光應(yīng)視前方 。眼光應(yīng)有定向而又不呆視 ， 眼神應(yīng)兼顧上下左右 ?？诖揭p閉 ， 齒輕合 ， 舌尖輕抵上顎 。要始終用鼻呼吸 ， 呼吸要自然 ， 應(yīng)做到呼吸與動(dòng)作配合 ， 以呼吸綿綿、順其自然為合適 。頜要微向內(nèi)收 ， 不可向前仰起 ， 也不可內(nèi)收過多 。耳要靜聽身后 ， 兼顧左右 ， 心平氣靜 ， 聽覺自然靈敏 。
頂：虛領(lǐng)頂勁在太極拳中特別強(qiáng)調(diào) 。頂勁的要求是頭頂百會(huì)穴輕輕上提 ， 好像頭頂上有繩索懸著 ， 又好像頭頂上頂著一碗滿水那樣不能搖擺 。百會(huì)穴與會(huì)陰穴要保持上下垂直的姿勢(shì) 。頂勁不可太過 ， 也不可不及 ， 要虛虛領(lǐng)起 ， 若有若無 ， 不可硬往上頂 。
項(xiàng)：頸項(xiàng)要端正豎起 ， 而且要松豎 ， 不犯強(qiáng)硬 ， 這樣左右轉(zhuǎn)動(dòng)方能自然、靈活 。頸項(xiàng)能否松豎同虛領(lǐng)頂勁能否適當(dāng)領(lǐng)起極有關(guān)系 。頂勁領(lǐng)太過 ， 頸項(xiàng)會(huì)連帶地強(qiáng)硬起來;頂勁領(lǐng)不起來 ， 頸項(xiàng)也會(huì)連帶地軟塌下去 。練習(xí)時(shí) ， 眼神向何處轉(zhuǎn)動(dòng) ， 頸項(xiàng)也隨著向何處轉(zhuǎn)動(dòng) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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