冬天氣溫很低，很多MM都不愿外出 。但美麗的大衣卻裹不住身體上那些惱人的贅肉 。別慌，冬季我們有最適合室內(nèi)塑身的運(yùn)動(dòng)瑜伽！為了明年的美麗，當(dāng)然還有健康，冬天不要“貓”著，從現(xiàn)在開(kāi)始，讓瑜伽減肥動(dòng)作和你打一場(chǎng)健美瘦身仗吧……
1.腿部減肥方法
方法：站立，雙腿分開(kāi)30厘米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行 。吸氣，抬起，用腳尖站立;吐氣，下蹲，緩緩將臀部放于腳后跟上，保持背部挺直和腳尖著地 。正常呼吸，動(dòng)作維持5秒鐘，吸氣，站起 。吐氣，放松，再重復(fù)一遍 。
作用：奇妙地改變大腿腿形，增強(qiáng)腿部力量 。
2.腰背減肥方法
方法：身體直立，兩腿張開(kāi)，力度集中于肛門處 。雙手高舉過(guò)頭，兩掌心的距離大約為頭的寬度 。慢慢地把腰部轉(zhuǎn)向左側(cè)，上半身和手臂也跟著轉(zhuǎn)動(dòng)，背部盡量伸直 。慢慢回轉(zhuǎn)，朝向正面時(shí)雙手慢慢放下 。休息片刻，再向另一側(cè)做同樣動(dòng)作 。
作用：減細(xì)腰圍，增強(qiáng)腰部柔韌 。
3.腰腹減肥方法
方法：直立，兩腿分開(kāi)約1米，腳尖向前 。深呼吸，緩緩將左手舉過(guò)頭，吐氣，身體緩緩向右側(cè)傾倒，右手放在右腿側(cè)，正常呼吸，保持該動(dòng)作5-10秒鐘 。深呼吸，緩緩將身體復(fù)位，吐氣，放下手臂，放松 。交換右手臂做同樣的動(dòng)作 。
作用：堅(jiān)實(shí)腹部和腰部，放松后背 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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