[文章摘要] 什么都要從娃娃抓起，健身也不例外 。健身跑可以成為相伴一生的生活方式 。不要讓年齡成為遠(yuǎn)離健身跑的理由 。在青少年時(shí)期培養(yǎng)的健身習(xí)慣將成為一筆巨大的財(cái)富，為今后的學(xué)習(xí)、工作和生活保駕護(hù)航 。
很多人都會(huì)有疑問(wèn)，跑步對(duì)兒童有什么好處呢？當(dāng)然也有人會(huì)提到，年紀(jì)小如果過(guò)早運(yùn)動(dòng)是否會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷害呢？下面我們就跟力動(dòng)網(wǎng)小編一起去了解一下跑步對(duì)兒童益處，如何避免運(yùn)動(dòng)傷害！
跑步運(yùn)動(dòng)對(duì)兒童好處：
1、健身跑鍛煉可增加生長(zhǎng)期骨量 。對(duì)7—4歲兒童的觀察表明，健身跑鍛煉可以增加髖骨、臂骨和脊椎骨的骨密度，并且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增大，骨密度也相應(yīng)增加，兩者呈正相關(guān) 。
2、健身跑可以有效提高青少年心肺功能，增加有氧代謝能力，同時(shí)有助于身體靈活性和動(dòng)作協(xié)調(diào)性的提高 。
     而對(duì)于跑步是否會(huì)導(dǎo)致兒童運(yùn)動(dòng)受傷呢？?jī)和幱谏L(zhǎng)發(fā)育期間，他們的內(nèi)臟器官和組織還十分嬌嫩，生理功能也較弱 。在這個(gè)時(shí)期，如果安排適宜的系統(tǒng)地體育鍛煉可促進(jìn)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育，有利于增進(jìn)他們的身心健康 。但負(fù)擔(dān)量過(guò)重、消耗過(guò)大、持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)是會(huì)獲得適得其反的效果 。因此跑步運(yùn)動(dòng)不宜太過(guò)激烈，否則會(huì)破壞他們的生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律，甚至還會(huì)造成不良的后果，因此兒童參加跑步運(yùn)動(dòng)時(shí)必須注意運(yùn)動(dòng)量要合適 。

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