[文章摘要] 研究表明，女性的生理結構和特點更加適合跑步鍛煉 。女性身體脂肪含量高，柔韌靈活性強，營養(yǎng)與代謝物質充足，使得她們在跑步時更具耐久力，動作更加標準省力，運動損傷更低，鍛煉效果更好 。

女性皮下脂肪的平均含量占體重的25%，遠大于男性 。作為跑步中重要的能源物質，女性在跑步過程中的能量比男性充足得目況 。因此，女性進行耐久性跑步可以有效動用體內的脂肪組織，由于脂肪含量多，也會有效延緩疲勞的產生，如果長期堅持就能塑造健美、苗條的身材 。

跑步時產生的熱量會被血液循環(huán)帶到全身各處，通過體表進行散熱 。由于女性生理上的特點，跑步時調節(jié)體溫的能力要優(yōu)于男性，在長時間跑步或鍛煉時不易出現(xiàn)脫水現(xiàn)象 。女性參加健身，可以進一步提高調節(jié)體溫的能力，提高循環(huán)系統(tǒng)機能，從而更好地適應生活與工作 。

跑步姿勢與鍛煉效果及運動損傷有直接的關系 。跑步是由單步所組成的周期性運動，如果單步動作不正確就會降低運動效率，增加運動損傷的可能性，最終影響到鍛煉的效果 。對女性朋友來說，應該充分利用 體上的優(yōu)勢，在鍛煉開始階段建立正確的跑步姿勢，最大限度地保證健身效果 。

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