[文章摘要] 老年人體育鍛煉，尤為重要，那么老年人跑步鍛煉應該注意哪些問題？老年人跑步 什么時間最佳？
國外運動醫(yī)學研究指出，在適應一段時間后，老年人的鍛煉閾值應該達到最大心率的60%，此時的心率在100—130次／分鐘 。這樣的鍛煉強度每周可以進行3-5次，每次運動時間為了20-40分鐘 。運動中最高心率不可超過140次／分鐘，高于這個標準有可能對身體造成不良后果，但如果運動心率過低，則達不到鍛效果 。
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