1 。每天早上起床空腹喝杯淡鹽水（堅持一段時間 ， 如果不喝淡鹽水也有便意就停止 ， 改喝蜂蜜水） 2 。平時多喝水 ， 多吃點粗纖維的東西:蘋果、橙子、香蕉、番薯、大白菜、芹菜、韭菜…… 3 。晚上睡覺前喝杯蜂蜜水 4 。睡覺時 ， 平躺在床上 ， 暖手后用手掌的下半部分在肚子周圍緩慢按摩 ， 順時針、逆時針先后進行 ；也可以用手握拳 ， 用拳面（就是用第二節(jié)指關(guān)節(jié)）從胸口往小腹用力緩慢的推 ， 如推到有聲音的位置 ， 就多推幾下 ， 推到?jīng)]聲音 ， 或是推到明顯的聲音的位置移動了 。5 。不要吃熱氣的東西 6 ?？梢燥埡蠛赛c酸奶 7 。平時可以吃點干的紅棗 ， 紅棗可以潤腸通
性生活指為了滿足自己性需要的固定或不固定的性接觸和 。性生活是夫妻生活的重要組成部分 ， 新婚是性生活的開端 ， 男女雙方很需要了解關(guān)于性生活的一些常識 ?，F(xiàn)在有兩種傾向需要避免 ， 一是封建社會殘余的神秘觀點 ， 使青年男女對性生活知之甚少 ， 他（她）們對性生活感到害羞 ， 恐懼 ， 整個新婚之夜處于緊張狀態(tài)中 。另一種是受西方性解放思想的影響婚前就開始了性生活 ， 對性生活極端不負責任 。婚前性生活有許多害處對雙方都不利 ， 而且還負有道德法律上的責任 。生理常識 就有很多 你可以找一些這方面的書籍看一看

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