[文章摘要] 中年人是社會(huì)生活的中堅(jiān)力量 ， 承受著繁重的工作和生理、心理壓力 。所以 ， 體育鍛煉對(duì)中年人來說非常重要 。
中年人多病的原因不僅僅是由于自然衰老造成的 ， 同時(shí)還與個(gè)人心理健康、工作勞累程度、社會(huì)和家庭帶來的壓力等方面有著密切的聯(lián)系 。不少對(duì)身體健康構(gòu)成威脅的重大疾患 ， 都是在中年階段進(jìn)入高發(fā)期的 ， 很多慢性疾病也以潛伏的形式在中年時(shí)悄悄發(fā)展 。有些中年人自我感覺身體并無大礙 ， 但疾病卻在這時(shí)候不知不覺地開始侵蝕機(jī)體 。據(jù)統(tǒng)計(jì) ， 很多中年人甚至身患幾種慢性病 。在所患疾病中 ， 列在前位的依次為心臟病、高血壓、胃病、慢性肝炎和慢性支氣管炎、偏頭痛、皮膚病等 。
同時(shí) ， 由于中年人的社交范圍很廣 ， 各種類型的應(yīng)酬也非常多 ， 在這樣的場(chǎng)合 ， 難免與煙酒打交道 ， 這也會(huì)給身體造成、潛在的損傷 。再加上屬于自己的業(yè)余時(shí)間十分有限 ， 進(jìn)行健身鍛煉機(jī)會(huì)則少之又少 ， 這些都會(huì)使他們的健康狀況雪上加霜 。因此健身顯得尤為重要 。

中年人要想保持身體健康 ， 首先必須要增強(qiáng)自我保健意識(shí) ， 自己的日常生活更加具有規(guī)律性和科學(xué)性 。據(jù)權(quán)威部門研究表明 ， 人類的壽命與生活方式有很密切的聯(lián)系 ， 生活方式是影響壽命長(zhǎng)短的主要原因 。
3．跑步鍛煉非常適合中年人
擁有良好的生活習(xí)慣 ， 以及健康身體的中年人 ， 一定是熱衷于體育鍛煉的 。適度運(yùn)動(dòng)的健身效果 ， 要比任何保健品都更加顯著 。
在各種體育運(yùn)動(dòng)中 ， 跑步鍛煉無疑是最簡(jiǎn)單、最方便的 ， 不要任何特殊器械 ， 也不需要掌握任何高難度的技巧 ， 每天只要抽出20—30分鐘的時(shí)間 ， 就可以輕輕松松地完成一次跑步健身鍛煉 。如果持之以恒 ， 一定能收到良好的效果 。對(duì)于那些有車族的人士 ， 平時(shí)運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)更少 ， 所以每天進(jìn)行幾十分鐘的跑步鍛煉 ， 比其他人更顯得重要 。

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