[文章摘要] 為了達(dá)到的更好的鍛煉效果，只有掌握正確的健身方式下進(jìn)行鍛煉，而不少人則對(duì)于鍛煉的時(shí)間提出了疑問(wèn)？對(duì)于增肌鍛煉和減肥瘦身，我們應(yīng)當(dāng)選擇什么時(shí)間下鍛煉效果才是最好的呢？

—般人的體力在一天中的最佳時(shí)間是15時(shí)至20時(shí) 。各人可以根據(jù)自己的具體情況，安排鍛煉時(shí)間 。初鍛煉者每周以鍛煉3次（即隔日鍛煉）、每次安排1小時(shí)左右為宜 。這樣可使肌肉得到鍛煉，并使鍛煉過(guò)的那部分肌肉因得到充分的休息和營(yíng)養(yǎng)而增長(zhǎng)；否則肌肉不僅得不到發(fā)達(dá)，還可能發(fā)生傷害事故 。
健身鍛煉在飯后1小時(shí)內(nèi)和睡前1小時(shí)內(nèi)不宜鍛煉，因?yàn)轱埡笪覆肯澄镄枰罅垦?，如果在飯后一小時(shí)內(nèi)鍛煉，大量血液流向肌肉 。寒使供應(yīng)胃部的血液減少，影響消化 。而睡前鍛煉；會(huì)因大腦皮層興奮而影響睡眠 。
力動(dòng)網(wǎng)小編建議，鍛煉可以在下午下班之后進(jìn)行，切勿空腹鍛煉，鍛煉前適當(dāng)吃些實(shí)物！

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