現(xiàn)在很多老年人在練習(xí)太極拳 ， 那么練習(xí)太極拳有什么好處呢?老年人常練習(xí)太極拳可以強(qiáng)身健體、延年益壽 ， 那么初學(xué)者如何正確的練習(xí) ， 太極拳的動(dòng)作要領(lǐng)有哪些呢?下面一起來練習(xí)吧 。
動(dòng)作要領(lǐng)：
一、注意放松 ， 不用拙力：放松不等于松懈 ， 而是在身體自然活動(dòng)或穩(wěn)定的情況下 ， 使某些可能放松的肌肉、關(guān)節(jié)做到最大限度的放松 ， 動(dòng)作時(shí)避免使用拙力和僵勁 ， 太極要求上體正直、安舒 ， 不要前俯后仰或左右偏鈄 ， 兩臂該圓的就要圓滿 ， 腿該屈的就必須屈到所要求的程度 。
二、虛實(shí)分清、重心穩(wěn)定：初步了解太極拳的姿勢(shì)動(dòng)作要領(lǐng)后、就要進(jìn)一步請(qǐng)注意動(dòng)作的虛實(shí)和身體的重心問題 ， 一個(gè)姿勢(shì)到一個(gè)姿勢(shì)牽扯到姿勢(shì)的連接、位置和方向的改變 ， 處處貫穿著步法的穿換和重心的轉(zhuǎn)移 ， 由實(shí)到虛 ， 由虛到實(shí) ， 即要分明 ， 又要連貫不斷 。

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