[文章摘要] 在有氧健身器械中，跑步機是使用方法最簡單的一個 。但在使用中，我們也難免會顯露窘態(tài) 。如果你鍛煉時精力不集中，就會跌倒 。你可能間或看到過有人像超級市中傳送帶上的罐頭一樣從跑步機上滑落下來 。下面的小編的建議可防止此類事情發(fā)生在你身上 。
1、慢慢啟動許多跑步機的性能都非常好，可以防止一啟動就達到極危險的高速度，但也不要冒險 。首先，應(yīng)把兩腳分開站好，以較慢的速度（通常是1-2英里／小時）啟動跑步機 。
2、不要依賴跑步機扶手剛開始學習使用跑步機時，可利用扶手保持身體平衡 。開始進行鍛煉時，一感到身體平穩(wěn)舒服了就可以把手松開 。如果你的雙臂可以自由擺動，你運動起來就自如得多了 。如果你的動作像滑水運動員，也就是說，當你雙手抓住前面的扶手，身體朝后仰，說明你的鍛煉級別定位過高 。這種現(xiàn)象在跑步機愛好者中相當普遍，對你的肘部和器械本身來說都沒有什么好處 。另外，經(jīng)電腦解析后發(fā)現(xiàn)，此時你消耗的卡路里并未增加，這是毋庸置疑的 。不過，當你無法保持身份體平衡的情況下，就輕輕握住扶手，以保證平穩(wěn)和安全 。
3、直視前方通常，你的腳是跟隨著你眼睛走的 。如果你直視前方的某處，你一般會直接走向那里而非他處 。在健身過程中，如果有人喊你的名字，不要回過頭去答應(yīng)他 。盡管目前這個忠告聽上去很簡單，但當你真正鍛煉時就并非容易做到了 。
4、暈頭轉(zhuǎn)向的感覺是難免的對于剛剛開始使用跑步機的人來說，最初幾次，一停下來就會感覺到頭暈眼花，并會感到奇怪為什么地面突然不動了 。不必擔心！多數(shù)人都會出現(xiàn)這種頭暈的感覺 。我們距離鍛煉結(jié)束時應(yīng)當把跑步機速度降低，緩慢到步行 。
5、不要赤腳在跑步機上鍛煉時，你一定要穿一雙舒適的運動鞋或慢跑鞋 。
6、跑步時不要閱讀在跑步機上閱讀雜志可能會使你在鍛煉過程中意志力不集中，而從跑步機上跌下來 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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