[文章摘要] 相對(duì)于其他健身器械相比，健身車一般不會(huì)給你帶來(lái)不好的感覺(jué)，卻有可能因?yàn)樽约哼\(yùn)動(dòng)方法的不對(duì)帶來(lái)?yè)p傷或不適的感覺(jué) 。下面是一些建議，幫助你避免這些不好的結(jié)果的出現(xiàn) 。
1、調(diào)整車座當(dāng)車蹬子處于最低位置時(shí)，你的腿幾乎就可以伸直了，此時(shí)你不必強(qiáng)迫或扭動(dòng)你的髖關(guān)節(jié)去蹬車 。而在車蹬子轉(zhuǎn)動(dòng)到最高點(diǎn)時(shí)，你的膝關(guān)節(jié)也就不會(huì)發(fā)出咔嚓聲了 。使用臥式2、正確放置車把的位置（假如你的車把應(yīng)調(diào)整到你握住之時(shí)，你的雙臂能與肩同高地向外伸展，此時(shí)你就不必為增加舒適感而不停地扭動(dòng)車把了 。如果你的個(gè)子很高或較矮，那么及時(shí)調(diào)整車把的位置就尤為重要了 。
3、學(xué)會(huì)讀控制面板數(shù)據(jù)使用腳蹬吊帶來(lái)騎車要比不用吊帶更加舒適而有效率，不要把吊帶卸不來(lái)，否則下一個(gè)鍛煉者就得浪費(fèi)時(shí)間再把它們安裝上去 。
5、不要用腳尖去蹬車避免在鍛煉過(guò)程中使用腳尖蹬車，否則你的腳和小腿會(huì)抽筋 。相反，當(dāng)你蹬車時(shí)，要用全腳掌來(lái)發(fā)力 。
6、不要彎腰弓背在鍛煉中過(guò)程中彎腰弓背會(huì)使你的后背和頸部產(chǎn)生疼痛，也不要上身用力 。與其他健身器不同，健身車不是一種進(jìn)行全身性鍛煉的健身器械，所以你訓(xùn)練時(shí)不要全身都用力 。如果你控制不住自己，不得不咬緊牙或握緊車把大幅度搖晃時(shí)，你需要減輕負(fù)重 。
7、確定車的堅(jiān)固性每次使用健身車鍛煉時(shí)，首先檢查一下你的健身車是否穩(wěn)固，如把手、座墊...

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