[文章摘要] 為取得自由舉重器械練習(xí)良好的效果，你需要在練習(xí)中使用舉重凳，在家里鍛煉也是如此 。舉重凳有臥推式的，也有立式的，像帶有高高的后背靠墊的椅子，有的還可以調(diào)整到向前傾或向后傾斜的位置 。下面是使用舉重凳的幾點提示：


5、把腳平放在地面上或平放在舉重凳上——選擇更加舒服的姿勢 。
不要只把腳尖著地而其余部分懸于空中 。這樣做不穩(wěn)固，而且看起來你的腹部會有擦傷危險 。雙腳牢固著地或放在凳上，你就會減少弓背等不正確姿勢 。而且，練習(xí)中也不會意外地從凳上掉下來 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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