[文章摘要] 跑步如同生活的美酒，跑得越長久就越美好 。跑步完全可以成為一種生活方式...
跑步如同生活的美酒，跑得越長久就越美好 。跑步完全可以成為一種生活方式 。當我們看到前方有執(zhí)著的阿甘、90歲的老嫗羅薩里奧·伊格萊、95歲的郭潔老人在跑步中體驗著快樂和健康，我們沒有理由把跑步拒之門外，畢竟跑步帶給我們的好處太多太多，也許僅僅以下5個理由就足以讓你摩拳擦掌，躍躍欲試：
1．可以提高心肺功能及心血管機能，有效預防冠心病等疾病
研究表明，多年從事慢跑運動的中老年人的心臟大小及功能，與不參加鍛煉的20多歲年輕人的心臟無異 。這是因為長期堅持鍛煉，改善了心肌營養(yǎng)，使得心肌發(fā)達，功能提高 。可見，誰能堅持跑步鍛煉，誰就能擁有一顆強壯、有力的心臟 。此外，跑步還可以增加骨質(zhì)密度，防止骨質(zhì)疏松，治療關(guān)節(jié)炎，減緩肌肉萎縮 。
2．可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)部平衡，調(diào)劑情緒，振作精神，緩解心理壓力
現(xiàn)代社會競爭激烈，人們長期處于情緒緊張與精神、心理壓力之下，如不及時排解會引發(fā)各種身心疾病 。跑步能夠調(diào)節(jié)在生活中遇到的緊張、勞累、枯燥、抑郁、苦惱等情緒 。在大自然的環(huán)境中進行跑步，不但能使人享受到勃勃的生機，還能使人心胸開朗、精神振奮、充滿活力，對事業(yè)、家庭充滿勇氣和信心，把不良的心理因素拋到九霄云外 。
3．可以有效控制體重
北京市長跑協(xié)會的一項調(diào)查顯示，60—80歲長跑愛好者的體重指數(shù)(BNI)均在正常范圍（通常情況，持續(xù)運動時間超過30分鐘的中、低強度的跑步可以增加脂肪代謝，有助于維持瘦體重），身體脂肪含量比41—50歲非運動組低，而且肌肉質(zhì)量高 。因此，長期堅持跑步鍛煉能夠有效阻止脂肪的過度堆積，從而改善身材 。
4．可以調(diào)節(jié)大腦興奮與抑制，改善思維功能
跑步可以調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)的興奮和抑制，有效提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，消除腦力勞動的疲勞，預防神經(jīng)衰弱 。而且，跑步還．能提高腦部供氧，改善腦功能，使思維更具活力 。
5．可以修身養(yǎng)性，陶冶情操
跑步本性不沖不拼，鍛煉時調(diào)整呼吸，吐故納新，吸取新鮮空氣，排出肺部濁氣 。這種恰似天人合一的氣功態(tài)，可達到內(nèi)外平衡的精神境界，能起到體育調(diào)形，氣動調(diào)息的雙重效果 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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