如今，練習瑜伽是一件非常“潮”的事情，不少“潮女”生怕落后于人，于是紛紛報班學習 。但瑜伽教練指出，瑜伽并非人人都適合，練習瑜伽應注意五大禁忌 。
1、刻意呼吸
呼吸貫穿了整個瑜伽練習的始終 。當一瓶香水放在面前時，你會正常地吸氣、呼氣;但當被提醒去聞香水時，你的呼吸就可能會下意識地加重 。在練習瑜伽的過程中，也會遇到相同的問題，往往一說到呼吸，練習者的大腦就會緊張起來，很難做到呼吸自如 。
正確方法：多多練習 。呼吸是可以練出來的，慢慢控制思維，別暗示自己刻意呼吸 。慢慢將潛意識里的呼吸調(diào)整到自由、自然的狀態(tài)，讓呼吸和身體的很多動作協(xié)調(diào)起來 。
2、強迫自己運動
瑜伽的很多動作需要長時間練習后才能做到位，比如兩手在背部相拉這樣一個常見的小動作，很多人右臂膀可以順利完成，但左臂膀做起來就相當困難 。如果過于急躁，強迫自己生硬地去完成這個動作，結(jié)果不是胳膊被扭傷就是運動后臂膀疼痛 。
正確方法：練習這個動作一定要心態(tài)平和，可以借助一條毛巾來輔助完成 。兩手握住毛巾兩端，試著一點一點靠近 。這樣多練習幾次，過一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)左手臂也能輕松地達到你想要的練習效果 。
3、不尊重自我感受
練習瑜伽的過程應該是一個讓自己很輕松、很快樂、很舒服的過程 。但在練習時你卻發(fā)現(xiàn)自己很難受，要么脖子繃得很緊，要么胸口很悶……
正確方法：練習瑜伽很重要的一點就是要學會自我尊重 。當感覺不舒服的時候，最好立即停下來調(diào)整，想想自己為什么會難受 。脖子緊張有可能是雙手沒放平，胸口悶可能是呼吸沒有和運動協(xié)調(diào)等等 ?？傊?，一定要尊重自己的感受，要讓自己覺得身心愉悅 。
4、太在乎動作的完美
因為練習瑜伽可以讓形態(tài)和舉止變得優(yōu)美，所以每一個動作你都認真模仿，希望做得和教練一樣好 。但是一堂課下來，你會發(fā)現(xiàn)自己被美麗折騰得筋疲力盡了，毫無快樂可言 。
正確方法：瑜伽的美感是通過長時間的練習慢慢達到的，是一種由內(nèi)到外的美麗，只要你在身體很協(xié)調(diào)、舒服的狀態(tài)下完成了基本的動作，一樣能達到美體的效果 。
5、以為動作不到位
瑜伽練習者以為疼痛是瑜伽的必然反應，生怕動作不到位影響瑜伽效果 。所以在身體條件不具備的情況下，強迫自己做目前達不到的動作，結(jié)果弄得自己腰酸背痛 。
正確方法：改變自己的錯誤觀念 。疼痛并不是練習瑜伽的必然反應 。很多動作，只要是在身體協(xié)調(diào)、放松的狀態(tài)下完成，不管到不到位，一樣可以達到練習的效果 。根據(jù)自己的身體條件適當運動很重要，這樣不但不會輕易受傷，還能更深地感受到身心舒展的樂趣 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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