[文章摘要] 家庭健身器材的使用率遠(yuǎn)不如健身房高，只要掌握正確的使用方法，定期針對于器材進(jìn)行維護(hù)，延長器材的壽命 。
正確使用方法：
1、 力量器材如綜合訓(xùn)練器在使用上要注意輕舉慢放、動(dòng)作圓活 。慢放就可以避免器材硬件之間的撞擊，同時(shí)慢放又是一種退讓性力量練習(xí)，它能有效地發(fā)展肌肉力量，據(jù)德國的實(shí)驗(yàn)室研究表明，這種發(fā)展肌肉力量的方法要比動(dòng)力練習(xí)中的克制性練習(xí)(向心收縮)要好15% 。
使用劃船器練習(xí)、健身車、橢圓機(jī)一定要注意動(dòng)作圓活，這些有氧練習(xí)器材遠(yuǎn)不如杠鈴、啞鈴等堅(jiān)固耐用 。因此在使用時(shí)要注意動(dòng)作圓活，盡量不做爆發(fā)式用力 。這樣做可以保護(hù)健身車的腳蹬、中軸等傳動(dòng)裝置及劃船器液壓阻力臂等設(shè)備 。
綜合訓(xùn)練器材維護(hù)：
1、定期檢修軸承、更換健身器上的鋼絲繩 。美國必確、史帝飛、艾威、英派斯等大型綜合訓(xùn)練器材多用于健身房，酒店等，它們在各地區(qū)設(shè)立維修點(diǎn)，定期更換健身器上的鋼絲繩，這是他們售后服務(wù)的一項(xiàng)措施 。有氧器材中如跑步機(jī)、健身車等，應(yīng)當(dāng)定期更換跑帶、滾帶，使用一兩年后，用戶可主動(dòng)更換 。
2、健身器材放置應(yīng)平穩(wěn)，最好放在下面鋪有地毯的干燥的房間 。這樣可以防止受力不均而造成損傷;防止器械生銹、磨損 。
3、對健身器材中一些部件平時(shí)應(yīng)注意保養(yǎng) 。如擦凈器材表面電鍍層;給軸承上油;緊緊松動(dòng)的螺絲等，如跑步機(jī)定期給跑帶加潤滑油等 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 健身房健身器材保養(yǎng)詳解
• 如何正確購買適合的按摩椅
• 戶外健身器材的正常使用壽命
• 家用電動(dòng)跑步機(jī)的跑帶調(diào)整
• 改善睡眠的9個(gè)方法 如何深度睡眠
• 電腦很長的符號____________ 如何添加下劃線
• 如何讓你的愛情更成功？生活中不時(shí)拌拌嘴
• 閨蜜和你的男朋友離多遠(yuǎn)最合適？
• 我們?yōu)槭裁磿?huì)接吻？接吻的理由？
• 有魅力的女人是怎樣的？敢愛敢恨