現(xiàn)在越來越多人喜歡練太極拳 ， 因為太極拳養(yǎng)生功效好 ， 在鍛煉身體的同時還可以做到靜心修身的作用 。太極動作慢 ， 但慢得有道理 。有研究指出 ， 太極與緩步跑同樣對心臟好 ， 但前者消耗體力較少 ， 適合任何人—包括病人—練習(xí) 。練太極要集中精神 ， 過程中練習(xí)的人必須調(diào)整心態(tài) ， 放下壓力 。下面就一起來看看太極拳的養(yǎng)生功效有哪些 。
有關(guān)太極拳的哲理發(fā)端于道家學(xué)說 。道家的陰陽學(xué)說、道法自然學(xué)說、內(nèi)丹學(xué)說和養(yǎng)生學(xué)說等 ， 都對太極拳的產(chǎn)生與發(fā)展起著決定性、關(guān)鍵性的影響作用 ， 成為太極拳的基本取向 。
太極拳的養(yǎng)身健身機(jī)理 ， 概括起來有三個方面
一、健腦
太極拳要求精神專一 ， 意動身隨 ， 連綿不斷 ， 一氣呵成 ， 是對大腦很好的鍛煉;太極拳全身放松、動靜結(jié)合的鍛煉方法有益于大腦皮層興奮、抑制的調(diào)整 。
二、練身
太極拳要求身體中正安舒 ， 有助于防治頸椎病的癥狀等疾病;太極拳強(qiáng)調(diào)以腰為軸 ， 對腰背等疾病的防治效果突出;太極拳注重節(jié)節(jié)貫穿 ， 周身一家 ， 有助于關(guān)節(jié)韌帶、軟骨組織的功能增強(qiáng);太極拳著重虛實轉(zhuǎn)換的鍛煉 ， 有助于增強(qiáng)身體的平衡性與靈活性;太極拳通過肌肉張弛和關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動 ， 對靜脈回流心臟起到促進(jìn)作用;太極拳還要求“形神合一” ， 意到、手到、足到、眼到 ， 有助于視覺神經(jīng)的鍛煉與視力的改善等等 。

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