太極是一項很好的健身方法 ， 練習太極最多的人是老年人 ， 經(jīng)常會看到他們早上在公園里打太極 。太極的養(yǎng)生功效很多 ， 防止骨質(zhì)疏松、增強心臟功能等 ， 練習太極講究很多 ， 那么太極練習有哪些禁忌呢?下面我們一起來看看吧 。
1、具有健美作用
太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求 ， 加上在練習時的腰部旋轉(zhuǎn) ， 使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉 ， 保持良好的體型 。
2、增強心臟功能 ， 改善循環(huán)系統(tǒng) ， 擴大肺活量
心臟病是世界第一號殺手 ， 目前西醫(yī)對這種疾病還沒有特效的治療方法 ， 練習太極拳能預防心臟病 ， 這是因為太極拳不同于其他運動 ， 它動作舒展緩慢 ， 全身肌肉放松 ， 使心臟得到充足供血 。
但又不會加快心律 ， 加重心臟的負擔;太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸 ， 使人體肺部的氧氣充足 ， 腸胃得到蠕動鍛煉 ， 增強消化和排泄機能 ， 所以經(jīng)常鍛煉太極拳 ， 對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用 。
3、提高人的平衡能力 ， 防止骨質(zhì)疏松
老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導致股骨頸骨折 ， 為什么會有這個結(jié)果呢?這是因為老年人的骨骼鈣質(zhì)減少 ， 骨質(zhì)疏松而致 。太極拳運動中 ， 有一部分動作專門練習平衡能力的 ， 練習者的平衡能力得到充分的鍛煉 。
練習太極拳時 ， 常常一條腿支撐了全身的重量 ， 腿部受力增加 ， 骨質(zhì)的含鈣量也會增加 ， 骨骼就變得很堅固了 。所以經(jīng)常練習太極拳的人不容易會摔跤和骨折 。

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