相信每個女孩子都夢想擁有完美的胸部，但是，究竟怎樣的胸部才是完美呢？是不是只要罩杯大就可以了呢？其實不然，真正完美的胸部不是只有大小，還包括形狀 。下面就由小編教你幾招瑜伽招式，讓你在瑜伽中塑造完美的胸部吧！
伸展胸部和手臂
1、坐在椅子上，雙腳打開，約兩拳寬 。挺直腰椎和胸部，雙目注視前方 。張開雙臂，手心向前 。
2、緩緩呼氣，一邊抬頭看著天花板，一邊以肩膀為原點，劃動手臂 。要注意挺直胸椎 。
3、緩緩吸氣，停止劃動手臂，將掌心朝向地面 。同時低下頭，緊縮肚臍，拉伸肩胛骨 。
重復(fù)動作2、3，大約10次 。
駱駝式
1、跪在墊子上，大腿和上半身直立，腳尖觸地 。收縮小腹，挺直脊椎和胸部，兩手貼于大腿外側(cè) 。吸一口氣，預(yù)先準(zhǔn)備 。
2、吸氣，上半身慢慢向后傾斜，左手同時抓住左腳后跟，右手保持貼在右大腿外側(cè)不動 。這時要注意左手手肘不能彎曲 。
3、這次將右手也如左手一般，抓住右腳后跟 。收縮臀部的肌肉 。這時要注意的是，上半身腰、背和胸部都要保持挺直的姿勢，不要垮下身子 。
4、緩緩?fù)職?，頭部向后拉伸，胸部向上挺，與此同時，胯部也向前挺，小腿向下壓 。整個人就像是向四面拉伸 。
保持這個姿勢20秒，呼吸平穩(wěn)，重復(fù)這個動作10次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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