在懷孕期間適當練習瑜伽動作，能幫助緩解媽媽的孕期不適，調(diào)整心態(tài)，還能幫助順產(chǎn)，產(chǎn)后恢復身型 。今天為懷孕媽媽們推薦幾個簡單的孕婦瑜伽動作，讓你以最佳姿態(tài)迎接寶寶的到來 。
這套孕婦瑜伽由于文蕙老師設計 。于文蕙表示，孕婦做些心肺適能及肌肉適能運動訓練，可以減輕懷孕不適癥狀，有助生產(chǎn)，也能加速產(chǎn)后身材恢復，預防產(chǎn)后憂郁 。
適量運動 神清氣爽
陳怡安懷孕已34周，腹中的女寶寶預產(chǎn)期7月2日 。目前她香皂店的工作正常進行 。懷孕后怡安游泳、做彼拉提斯，也做簡單的伸展，懷孕6-7個月以前，她也騎單車，十足是個愛運動的準媽媽，當然“安全第一”，是怡安的運動原則 。
笑說自己很幸運，不會害喜的怡安說，懷孕初期體重增加迅速，開始游泳、運動后，體重增加就減緩了，懷孕初期也較嗜睡，不過因為她維持正常作息，中期后精神其實相當不錯 。
適合初期的簡易動作
1.橋式

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