社會(huì)在一天天進(jìn)步，人們面臨的壓力也越來(lái)越大，怎樣讓自己以一個(gè)良好的狀態(tài)來(lái)面對(duì)壓力？小編推薦一套健身減壓瑜伽動(dòng)作，幫你舒緩身心 。
1、雙腿疊坐式
坐姿，雙腿疊放，左膝蓋微微抬高，雙臂伸直撐在身體兩側(cè)，肩膀打開(kāi)，眼睛目視前方 。
2、扭轉(zhuǎn)式
坐姿，右腿彎曲，腳跟靠近左側(cè)臀部，左腳跨過(guò)右大腿置于外側(cè)，身體扭向左側(cè)，右臂彎曲，前臂伸直指向上方，左臂撐在左后方，頭部扭向后方 。
3、跪姿單抬腿式
坐姿，右腿彎曲，小腿緊貼大腿，伸直背部，左腿伸直抬離地板，雙臂伸直，雙手握住左腳腳掌，眼睛看向斜上方 。
4、獅子式
跪姿，雙腳并攏，臀部坐在腳跟上，雙臂伸直，手掌置于膝蓋上，手指盡量張開(kāi)，伸直背部，伸出舌頭，瞪大眼睛，做夸張面部表情動(dòng)作 。
5、靜坐式
坐姿，雙腿彎曲，雙腳靠近，膝蓋盡量壓低，伸直背部，雙臂自然置于膝蓋上，放松肩膀 。
6、蓮花坐姿
蓮花坐姿，右腿彎曲，腳跟靠近左側(cè)臀部，左腿置于右腿上方，左腳置于外側(cè)，伸直背部，雙臂置于后方，右臂從上方繞到背后，左臂從下方繞到背后，雙手手指互勾 。
7、L型坐姿
坐姿，雙腿伸直置于前方，腳趾朝上，雙臂撐在身體兩側(cè)，手掌貼地，挺起胸部，打開(kāi)肩膀，眼睛目視前方 。
8、劈腿式
坐姿，左腿伸直置于前方，右腿伸直置于后方，雙臂伸直舉過(guò)頭頂，手掌緊貼，挺起胸部，眼睛看向手指處 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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