要做苗條女人，就得努力趕跑各個部位的多余脂肪，瘦瘦臂、美背、瘦腰、美臀、瘦腿都是美女們夏日必修課 。小編今天介紹一組瑜伽，讓你輕松瘦全身 。
健美手臂!
step1 先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體;
step2 右腳用力向后扯，并盡量提起腳尖，重復左腳再做;
step3 面向前并利用手臂及腳的力度支撐身體，保持動作約10-20秒，有需要再重復整組動作 。
美化背肌!
step1 先伏于地上，面向地板，再抬起頭，雙臂放于臀部旁邊，掌心向天;
step2 雙手向后合掌，再向后用力抬起上半身;
step3 再將雙腳同樣用力抬高離地，做出V形狀態(tài)，盡量保持動作約10-15秒 。
塑造腰線!
step1 先用雙掌及腳尖支撐身體，保持雙臂伸直;
step2 身體面向左方，以單手保持平衡并用力以雙腳及右邊手臂支撐身體;
step3 左手伸直，用力向上提高，并以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持動作約10秒，再重復左右方向 。
擊退肚腩!
step1 先坐在地上，再屈膝及以雙手用力拉緊大腿位置;
step2 運用腹部及背部力量用力提起雙腳，維持10秒左右;
step3 嘗試放開雙手并保持同樣姿態(tài)約10秒，將腹肌收緊 。
緊實臀部
step1 立正并微微俯身向前，再將雙手放在大腿上站穩(wěn);
step2 做出坐下動作，并將雙手向前伸出，切記保持雙腳緊合，保持動作約10秒;
step3 最后雙膝保持屈曲并把手盡量向天伸直，維持動作約5-10秒 。
纖細大腿!
step1 先立正向前，手撐腰部，再向前踏一大步;
step2 左腳微曲，用力將右腳向后拉，上半身用力壓下 。注意腳掌必須保持貼緊地面;
step3 將左腳屈曲成90，右腳則盡量拉后，雙手合掌并向天伸直，注意保持姿勢，并停留5-10秒，然后換另一邊再重復整套動作 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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