在很多人的印象當(dāng)中 ， 瑜伽代表的是動(dòng)作扭曲、身體柔韌性強(qiáng) ， 只有年輕人才能做 ?？墒乾F(xiàn)在 ， 美國(guó)老人也輕松地做起了瑜伽———不過(guò) ， 這種瑜伽要用椅子輔助 。
位于加州的約瑟琳老年人活動(dòng)中心是椅式瑜伽的發(fā)源地 ， 創(chuàng)始人拉克希米在美國(guó)廣播公司網(wǎng)站上撰文說(shuō) ， 椅式瑜伽的課程通常是1小時(shí)一節(jié) ， 其動(dòng)作都是靠椅子輔助完成的 。例如 ， 傳統(tǒng)瑜伽中的經(jīng)典動(dòng)作是雙腿直立 ， 然后俯身彎腰以手觸地 。而椅式瑜伽則需要將兩把椅 子面對(duì)面放好 ， 老人坐一把 ， 把腿平放在另外一把上 ， 然后用雙手去夠那把椅子的靠背而不是自己的雙腳 。
“這就減少了身體彎曲的幅度 ， 而且不會(huì)讓老人頭沖下 ， 因?yàn)槟菢尤菀滓l(fā)腦溢血 。除了倒立 ， 基本上傳統(tǒng)瑜伽的動(dòng)作 ， 我們椅式瑜伽都有 ?！?br /> 拉克希米的學(xué)生都反映 ， 練了椅式瑜伽才讓她們發(fā)現(xiàn)自己在平衡能力方面有缺陷 。通過(guò)鍛煉 ， 她們的肌肉強(qiáng)度、韌性增強(qiáng)了 ， “全身充滿(mǎn)活力”!“不少老人越練越來(lái)勁 ， 不斷問(wèn)我能否嘗試更難的動(dòng)作 ?！?br /> 拉克希米于1980年發(fā)明了椅式瑜伽 。當(dāng)時(shí)她正在執(zhí)教的傳統(tǒng)瑜伽班上有個(gè)學(xué)生得了風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎 ， 病情嚴(yán)重到不能自行穿衣、開(kāi)門(mén) ， 更別提做那些高難的瑜伽動(dòng)作了 。了解到她的困境以后 ， 拉克希米試著讓學(xué)員坐在椅子上練瑜伽 ， 各種動(dòng)作也做了調(diào)整 ?！坝幸巫幼隹可?nbsp;， 學(xué)員的膽子就變大了 ， 能放松地嘗試各種動(dòng)作 。所以我認(rèn)為椅式瑜伽特別適合老年人鍛煉韌帶和肌肉 ?！?br /> 目前美國(guó)約有160萬(wàn)55歲以上的中老年人練瑜伽 。拉克希米認(rèn)為 ， 椅式瑜伽會(huì)得到中老年人的認(rèn)可 。

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