１、緩解身體自然疼痛
如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時，休息并不是最好方法 。美國斯坦福高級研究所的科學(xué)家表示，長期堅持有氧運動的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發(fā)上的人相比，肌骨骼不適的幾率低２５％ 。運動可以釋放出內(nèi)啡肽（一種可以鎮(zhèn)痛的荷爾蒙），它是身體疼痛舒緩劑，還可讓肌腱不易被拉傷 。緩解身體一些慢性癥狀，如關(guān)節(jié)炎 。美國北卡羅萊納州大學(xué)的研究證明：關(guān)節(jié)炎患者在經(jīng)過６個月低強度的鍛煉（如平衡運動）之后，疼痛感降低了２５％，僵硬感降低了１６％

可以這樣做：每周兩次練習(xí)瑜伽或太極，可增加身體柔韌性，并且減少疼痛感 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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