兒童的身高始終是家長關(guān)心的問題 ， 爸爸媽媽看著寶寶從剛出生的一個小小嬰兒成長到學(xué)走路學(xué)說話 ， 心里是格外的高興 。每個父母都希望自己的孩子每天都能在長高 ， 而長高除了給孩子攝取營養(yǎng)外 ， 運(yùn)動增高法是必不可少的 。
下面就給父母們介紹運(yùn)動增高法：
1、有利于長高的運(yùn)動：
排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑 。
2、不利于長高的運(yùn)動：
舉重、負(fù)重練習(xí)、過度運(yùn)動、消耗過大的運(yùn)動(馬拉松等)
了解一些運(yùn)動可以有效增高后 ， 下面為孩子們推薦一套具體的增高體操：
增高體操歸納起來有12個字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊 ， 跳躍
a、熱身
身體保持正直 ， 然后上體前傾 ， 雙臂伸直用力向后上方揮動 。
b、行走
大幅度擺臂 ， 有力地向前走 。
c、跑步
先小步跑 ， 同時(shí)雙手放在肩上 ， 雙臂屈肘向前轉(zhuǎn)動 ， 然后快速跑跳25-50米 ， 重復(fù)4-6次 ， 每次之間稍事休息 。
d、伸拉
踮起腳后跟 ， 雙臂伸直向上伸拉 ， 然后向各方向伸拉 ， 重復(fù)6-8次 ， 中間稍事休息 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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