熱控減肥瑜伽是種古老的熱控減肥方式，倍受美少女喜愛(ài)，之前熱控減肥藥 target=_blank class=infotextkey>減肥藥排行榜榜單小編也給大家推薦過(guò)了瘦臉 target=_blank class=infotextkey>瘦臉 target=_blank class=infotextkey>瘦臉 target=_blank class=infotextkey>瘦臉瑜伽、瘦腰 target=_blank class=infotextkey>瘦腰 target=_blank class=infotextkey>瘦腰 target=_blank class=infotextkey>瘦腰腹的瘦腰 target=_blank class=infotextkey>瘦腰 target=_blank class=infotextkey>瘦腰 target=_blank class=infotextkey>瘦腰瑜伽等等，那么今天我們就來(lái)推薦三式瘦手臂 target=_blank class=infotextkey>瘦手臂 target=_blank class=infotextkey>瘦手臂 target=_blank class=infotextkey>瘦手臂瑜伽，這個(gè)夏季必須要練習(xí)的瑜伽 。聳肩美臂式功效：消除肩頸疲憊，伸展肩胛骨，美化手臂線條 。次數(shù)：6次1、坐姿，上身挺直成一直線，兩膝并攏與地面垂直，雙臂自然垂下，肩膀向上聳起，吸氣 。2、肩膀自然向下放松，吐氣 。3、雙臂向后伸直輕抓椅背，臀部維持不動(dòng)，上半身挺直微微向前傾，先吸氣再吐氣，停留10秒 。
肩頸舒緩式功效：改善肩膀酸痛，美化手臂線條 。次數(shù)：6次1、跪姿，上身挺直成一直線，抬頭挺胸，腹部?jī)?nèi)收，雙臂向下伸直，雙手交握，掌心貼緊置于臀部下方，自然呼吸 。2、雙臂伸直向上微微抬起，吸氣 。3、雙臂伸直再向上抬起，吐氣，停留10秒 。
跪姿肩臂式功效：改善肩頸和腕關(guān)節(jié)酸痛，美化手臂線條，消除蝴蝶臂 。次數(shù)：左右各6次1、坐姿，上半身挺直成一直線，抬頭挺胸，腹部?jī)?nèi)收，右手肘往哪往置于頭部后方，左手捉住右手肘往左側(cè)擺，先吸氣再吐氣，停留10秒 。2、左手放下繞至上背部捉住右手，雙手手指相扣，先吸氣再吐氣，停留10秒 。3、右手肘向右下壓，使右手腕朝外，先吸氣再吐氣，停留10秒后換邊 。

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