隨著你姿勢變化來順應(yīng)你溫差 ， 從熱戀中衍生的瑜伽 。一直風靡歐美和香港的高溫瑜伽 ， 以38℃的高熱 ， 火起來了 。
何為高溫瑜伽？
“高溫瑜伽”是在40℃左右的室溫和嚴格的通風系統(tǒng)配合下 ， 在60分鐘內(nèi)完成26個固定的瑜伽姿勢 。對于瑜伽這種講究身體拉伸的運動來說 ， 溫度的作用不可忽視 。Bikram Choudhury曾為高溫瑜伽作過一個形象的比喻：把一塊鋼鐵加熱后 ， 用錘子能夠很輕易地改變它的形狀 ， 而不加熱的鋼鐵 ， 形狀就極難改變 。因此40℃的室內(nèi)溫度在令體溫提升的同時 ， 還可以加速血液循環(huán) ， 柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨 。這樣 ， 即使是平時里非常缺少運動的身體 ， 也可以更輕易完成不同的伸展動作 ， 不容易受傷 。所以高溫瑜伽非常適合初學者或長期缺乏運動的人 。
“高溫瑜伽”的功效
1、迅速減脂瘦身 。
2、刺激淋巴系統(tǒng) ， 排除體內(nèi)毒素 。
3、增強肌肉結(jié)實度 ， 鍛煉身體柔軟度 ， 防止運動損傷 。
4、增強自主神經(jīng)系統(tǒng) ， 培養(yǎng)專注力 ， 增強自信心 。
5、提高心肺功能 ， 促進血液循環(huán)及新陳代謝 ， 幫助消化 ， 提高身體免疫力 。
6、對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病有治療作用 ， 同時還可以減少面部皺紋 ， 使人感覺年輕 。
“高溫瑜伽”練習八大注意
1、穿著吸汗及舒適的運動衣練習 。
2、練習前至少2小時不要進食 。食物消化過程中胃部所需要的血液只能從為練習者產(chǎn)生“助推感”、充滿氧氣的循環(huán)血液中剝奪 ， 嚴重者可能會產(chǎn)生缺氧現(xiàn)象 ， 出現(xiàn)頭暈、惡心、心跳過速等 。
3、練習過程中禁止交談 。
4、在練習過程中必須補充足夠的水分 。分時段一小口、一小口地飲水 。不要飲用太多純凈水 ， 它會沖刷走體內(nèi)的礦物質(zhì) ， 從而使人體不再儲留水分 。最好飲用富含電解質(zhì)和礦物質(zhì)的運動飲料 ， 千萬不要讓身體在“干渴”的狀態(tài)下全速運動 。
5、練習過程中一定要配合呼吸 。
6、患有嚴重感冒、發(fā)燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心臟病、高血壓的人 ， 不適合練高溫瑜伽 。
7、不能遲到 ， 那樣就不能完成26個動作體系 ， 每周建議練三次足矣 。
8、課前服用維生素B ， 可防止脫水 ， 課后服用維生素C和E ， 則可以抗氧化 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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