你會跑步嗎？怎樣正確地跑步才能更好的鍛煉身體？很多朋友特別是女性朋友經(jīng)常問的一個問題就是，跑步會不會使腿 變粗，特別是小腿 。
科學(xué)的回答是： 不會！?。∪绻捎谜_的跑步方法，不但不會變粗，反而會變細(xì)，變美 。
今天就從以下幾個方面跟大家分享其中的緣由 。
肌肉生長原理
肌肉增長的一個因素是肌肉再受到大重量刺激后，超量恢復(fù)的過程，結(jié)果是肌纖維的橫截面積增大 。橫截面積增大，才導(dǎo)致肌肉緯度增加，也就是我們通常說的變粗了變壯了 。換句話說就是：增長肌肉就是用大重量的負(fù)荷去刺激肌肉，并且從肌肉內(nèi)部把肌肉纖維損壞，并且通過攝入蛋白質(zhì)修補肌肉纖維損傷的地方得到圍度以及增肌肉的效果 。而跑步只是承載我們的自重向前作功，根本談不上是大重量刺激 。大多數(shù)人覺得跑步上氣不接下氣的，非常困難，不是因為腿本身累，而是自己的心肺功能跟不上 。
跑步，特別是長跑是最常見的有氧之一，你看有哪個長跑運動員身材粗壯？王軍霞當(dāng)年被稱作東方神鹿而沒有被稱作金錢豹什么的，這也充分體現(xiàn)了她體態(tài)輕盈 。

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