一些健身者錯(cuò)誤地認(rèn)為“既然蛋白質(zhì)是增肌的重要原料，那么吃得越多越有利于增肌” 。事實(shí)證明，這真是一個(gè)美麗的錯(cuò)誤！
練就一身健美的肌肉，塑造一個(gè)健康的體魄是許多瘦弱男士的追求，但是對(duì)于剛剛步入健身行列的朋友來(lái)說(shuō)，健身中的一些營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)就象是一個(gè)個(gè)暗礁，剛剛“下水”的新手，如果不注意躲避，很容易“觸礁”，不僅達(dá)不到健美增肌的目的，反而還會(huì)損害身體健康 。
誤區(qū)1：多吃肉長(zhǎng)肌肉
肌肉的生長(zhǎng)需要攝入充足的原料，所以很多人會(huì)有這樣的錯(cuò)誤觀點(diǎn)——“多吃肉長(zhǎng)肌肉” 。誠(chéng)然，蛋白質(zhì)是肌肉增長(zhǎng)的原料，為了滿足肌肉的生長(zhǎng)，蛋白質(zhì)的攝取量需達(dá)到1.6—2克/kg體重/天，但這些蛋白質(zhì)如果單靠吃肉來(lái)獲取，隨之而來(lái)的“副產(chǎn)品”可能會(huì)是過(guò)量脂肪的攝入，最終肌肉沒(méi)長(zhǎng)倒是長(zhǎng)了一身肥肉 。所以一定要選擇恰當(dāng)?shù)氖澄飦?lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，一方面在日常膳食中要選擇脂肪含量低的肉類(lèi)食物，如去皮的雞胸肉、瘦牛肉、魚(yú)肉等肉類(lèi)，雞蛋白也是不錯(cuò)的選擇；另一方面經(jīng)濟(jì)允許的話可以服用一些專(zhuān)業(yè)的蛋白粉類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)品，有效幫助健美愛(ài)好者增肌而不增脂 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 最適合女生的運(yùn)動(dòng)
• 陰陽(yáng)瑜伽，可以加強(qiáng)健身效果
• 健身房運(yùn)動(dòng)能幫你趕走春困
• 養(yǎng)生太極拳助你補(bǔ)腎健身
• 老人健身首選太極舒筋功
• 家庭瑜珈 健身又減肥
• 健身瑜伽 緩解腰部不適
• 瑜伽運(yùn)動(dòng)后放松法，清體瘦身
• 婆媳矛盾五大根源 如何解決婆媳矛盾
• 太極拳是有益全身的健身運(yùn)動(dòng)