產(chǎn)后媽媽在欣喜之余，也有著不小的煩惱，因為她們發(fā)現(xiàn)自己的小腹依然凸出，絲毫沒有恢復平坦的跡象，于是她們在照顧寶寶的同時，也開始尋找產(chǎn)后收腹的方法 。其實將運動和飲食結(jié)合起來，產(chǎn)后媽媽就可以輕松收腹 。
在生了寶寶后，很多產(chǎn)后媽媽發(fā)現(xiàn)自己原本迷人的身段不見了，代之以大腹便便，好象還是懷孕五個月的樣子，那么，怎么才能有效收腹呢?下面，我們就具體來了解下 。
一、 運動法
仰臥半起
注意是仰臥半起哦，鍛煉時，先仰臥平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度 。這個時候，你會發(fā)現(xiàn)，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰臥起坐效果更加明顯 。30個為一組，每天做5次，每次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完后輕輕按摩腰腹部 。每天堅持做，半個月就可以見效，需要很大的耐力哦，想要45天變辣媽是需要汗水和付出的!
腹部速效平坦法
1.先熱身活動10分鐘，等到全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5—6層 。
2.身體平躺，開始做腹肌運動，分為臍上、臍下和腹外斜肌練習 。做臍上練習時，下身固定不動，做仰臥起坐，可以幫助胃部凸出部分收緊平坦 。做臍下練習時，上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，可以幫助收緊和減去整個下腹圍 。最后是腹外斜肌練習，簡而言之就是做各種腰部轉(zhuǎn)體練習，可以作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

• 腰腹不強健身運動做不好
• 適合周末進行的6大戶外運動
• 咳嗽到底與胃有關(guān)系嗎
• 高燒不退的原因與治療方法
• 慢跑減肥 今天你跑了嗎
• 徒步健走的必知要素與小貼士
• 夏天運動 大量出汗能否有效減肥
• 戶外登山運動的六大好處
• 跑步瘦腿的五個真相
• 以和為貴 怎樣與婆媳相處才能更融洽