上班族、久坐族近年的健康狀況令人堪憂，由于缺乏運動加上長期面對輻射，使上班族身體狀況越來越差 。不要再慌稱自己沒有時間健身了，只需小小的動作就能輕松獲得健康，以下就來隨小編一起看看吧!
頸椎操——十點十分
許多人頸椎不好，是因為一些錯誤的習(xí)慣性動作，比如站立時上身不挺直，耳朵和肩不在一個垂直線上 。而長期伸著脖子面對電腦，也會讓頸椎受傷 。
遠離頸椎病需要注意三點：第一是頸椎上的骨骼;第二是骨和骨之間的韌帶;第三是頸部的肌肉群 。很多人頸椎不適，其實不是頸椎病，準確地講是頸部的肌肉群功能下降 。這個操可幫您增加脖子后面的肌肉訓(xùn)練 。
動作要領(lǐng)：抬頭挺胸站立，雙腳并攏或稍分開，雙手側(cè)平舉，雙手伸直指尖向上翹 。然后雙手高舉到肩上15O左右的位置(像鐘表里指針的十點十分位置)，以感到頸部后肌群緊張為宜 。然后雙手從腕關(guān)節(jié)開始向下回至側(cè)平舉(回到鐘表里指針的九點一刻位置)，重復(fù)此動作 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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