據(jù)測定 ， 一位體重在70公斤的男士 ， 假如以每小時(shí)2公里的速度在坡度為70度的山坡上攀登30分鐘 ， 他所消耗的能量大約是500千卡 ， 這相當(dāng)于以每分鐘50米的速度在游泳池里游上45分鐘 ， 或者相當(dāng)于在健身房里連續(xù)做50分鐘枯燥的腹肌練習(xí) 。所以爬山尤其受到想盡快減輕體重的人士的喜愛 。爬山既是人對自然的挑戰(zhàn) ， 也是對自我的挑戰(zhàn) 。當(dāng)你腳踩頂峰“一覽眾山小”時(shí) ， 就會(huì)享受到回歸自然的喜悅 ， 平添征服自然的豪氣 ， 而這種感覺對于深受“現(xiàn)代文明病”困擾的都市人無疑是最好的“保健品” 。
爬山的三大益處：
1、鍛煉腳力 ， 鍛煉心肺功能 。
俗話說：“人老腳先衰 。”人的腳有勁 ， 就能跑能跳能走 ， 就不易衰老 。就練腳勁來說 ， 爬山的效果最好 。研究發(fā)現(xiàn) ， 爬山對腳勁和心肺功能的鍛煉 ， 要比長跑和游泳似乎更有效 ， 更易行 。
2、征服山峰 ， 呼吸新鮮空氣 ， 欣賞大好河山 。
人們都希望自己活得快樂健康 ， 希望自己能經(jīng)常去爬山 ， 登高遠(yuǎn)眺 。下決心去爬山 ， 首先得征服自己 ， 打消一些不必要的顧慮 ， 只要跨出了第一步 ， 你就會(huì)開始對爬山感興趣的 。在爬山過程中 ， 幾乎可天天看到自己在進(jìn)步 ， 既能在崇山峻嶺中呼吸新鮮空氣 ， 還能欣賞祖國大好河山 。
3、磨礪意志 ， 開闊胸懷 。
爬山 ， 要一步一步往上爬 ， 爬上去后 ， 還要一步一步走下來 ， 確實(shí)很辛苦 。可是 ， 當(dāng)你爬到山頂 ， 當(dāng)你征服一座山峰又一座山峰時(shí) ， 你會(huì)感受到無比的興奮、快樂和滿足 。“踏破青山人未老 ， 風(fēng)景這邊獨(dú)好” 。爬山能讓你感受到歷經(jīng)艱難達(dá)到巔峰后的獨(dú)特境界和樂趣 。
專家點(diǎn)評：
腳是人體之根 ， 經(jīng)常爬山可以增強(qiáng)下肢力量 ， 提高關(guān)節(jié)靈活性 ， 促進(jìn)下肢靜脈血液回流 ， 預(yù)防靜脈曲張、骨質(zhì)疏松及肌肉萎縮等疾病 ， 而且能有效刺激下肢的6條經(jīng)脈及許多腳底穴位 ， 使經(jīng)絡(luò)通暢 ， 延緩衰老 。爬山時(shí)雙臂擺動(dòng) ， 腰、背、頸部的關(guān)節(jié)和肌肉都在不停地運(yùn)動(dòng) ， 促進(jìn)身體能量的代謝 ， 增強(qiáng)心臟功能 。
是否對我們的健康有益 ， 還要看山多高、坡多陡 ， 登山者多大年齡 。我們經(jīng)常能爬的是離得家不遠(yuǎn) ， 海拔不超過1千米的北京香山、景山 ， 即便不高的山 ， 速度過快也可能達(dá)到我們不提倡的無氧代謝運(yùn)動(dòng)水平 ， 膝關(guān)節(jié)也可能受到損傷 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 凡士林的作用與用途是什么
• 18個(gè)復(fù)韻母是哪些 復(fù)韻母都有什么
• torrentkitty磁力貓是什么？torrentkit
• 望京送餐 我是望京外賣送餐員
• 羊肉爐不是故意的 唯有羊肉爐才能溫暖人心
• 什么是法蘭連接？12種常見法蘭接頭詳解
• 購機(jī)需知 手機(jī)cpu是什么意思，cpu什么牌子的最好？本文帶你全面解讀
• b級車質(zhì)量排名前十名 轎車b級車是什么意思
• 揭秘b站直播收益比例 b站直播收益是怎么算的
• 放風(fēng)箏健身要注意的事項(xiàng)