有一篇文章是我去過(guò)幾次藏區(qū)之后仍然認(rèn)為寫(xiě)的不錯(cuò)的，一直留在電腦里，盡管你說(shuō)不需要網(wǎng)站上復(fù)制下來(lái)的，但我覺(jué)得對(duì)于一個(gè)第一次進(jìn)藏的人而言，是很有幫助的，我選擇一部分貼在下面吧：A.高原反應(yīng)：
初進(jìn)西藏，最好在出發(fā)之前進(jìn)行一次全面的體檢，以防止突發(fā)病變 。心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，以及嚴(yán)重貧血或高血壓的病人，切勿肓目進(jìn)入高原 。預(yù)防高原反應(yīng)可以服用景天紅花膠囊 。功效：提高缺氧耐受力，緩解疲勞 。具有預(yù)防、緩解、防止高原反應(yīng)的發(fā)生 。服用方法：出發(fā)前3-5天開(kāi)始服用，防止高原反應(yīng)；回家后還需服用2天，防止發(fā)生暈氧 。
如果有人告訴你，高原反應(yīng)一點(diǎn)都不可怕，只要睡一覺(jué)就沒(méi)事了，你千萬(wàn)別信 。如果還有人告訴你，高原反應(yīng)特可怕，天天胸悶頭痛，生不如死，你千萬(wàn)也別信 。
剛到高原，每個(gè)人都會(huì)感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀，但這并不說(shuō)明你不適應(yīng)高原，如果能夠正確地呵護(hù)自己，一般2－4天后上述癥狀都會(huì)好轉(zhuǎn)或消失 。比較科學(xué)的說(shuō)法是，高原反應(yīng)一般是從你到達(dá)高原后二小時(shí)開(kāi)始到第七天為止這段時(shí)間內(nèi)隨時(shí)會(huì)發(fā)生的 。
因此，不要因?yàn)樽约涸诶_玩了三天都沒(méi)有任何反應(yīng)而沾沾自喜，也不要因?yàn)閯倓傁嘛w機(jī)從貢嘎機(jī)場(chǎng)剛到拉薩市區(qū)就頭痛而擔(dān)心 。初到高原時(shí)一定不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，最好當(dāng)天能臥床休息，否則，你有可能要花更多的時(shí)間來(lái)適應(yīng)高原反應(yīng)了 。
我們常常在布達(dá)拉宮或大昭寺看見(jiàn)旅行者拿著碩大的氧氣袋，一邊吸氧一邊游覽，我個(gè)人是不贊成這種做法的 。吸氧的確能暫時(shí)解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后，所有的這些癥狀又會(huì)重新出現(xiàn)，從而延緩了你自身適應(yīng)高原的時(shí)間 。如果你高原反應(yīng)不很?chē)?yán)重的話，建議最好不要吸氧，這樣可以使你更快適應(yīng)高原環(huán)境 。一般情況下，高原反應(yīng)會(huì)不治自愈，如果動(dòng)輒吸氧則很容易形成氧氣依賴 。
初次進(jìn)藏要避免過(guò)度疲勞，飲食起居要有規(guī)律 。最好不要飲酒和吸煙，要多喝水，多吃水果、蔬菜等富含維生素的食物使體內(nèi)保持充分的水分 。多吃碳水化合物等易消化的食品會(huì)有助于你適應(yīng)高原 。另外，酥油茶是個(gè)寶，如果你能喜歡喝的話，那么你的高原反應(yīng)會(huì)比別人消失得快許多 。因?yàn)樗钟筒枥锖胸S富的維生素以及其它微量元素，可以改善人體微循環(huán)，提高適應(yīng)高原的能力 。
初到高原的前幾天，不要頻繁洗浴，以免受涼引起感冒 。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因，而急性高原肺水腫在缺氧狀態(tài)下不易痊愈，未經(jīng)治療的高原肺水腫死亡率為40％ 。
必須注意的是，如果進(jìn)入高原后，反應(yīng)的癥狀愈來(lái)愈重，特別是靜息時(shí)也十分明顯，應(yīng)該立即吸氧，并到醫(yī)院就診 。西藏人民醫(yī)院的高原病防治在全球都是一流的，據(jù)說(shuō)只要有一絲呼吸抬進(jìn)去，經(jīng)過(guò)他們治療后都能蹦著出來(lái) 。
良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥 。大量事例證明，保持豁達(dá)樂(lè)觀的情緒，樹(shù)立堅(jiān)強(qiáng)的自信心，能夠減弱高原反應(yīng)帶的身體不適 。反之，憂心忡忡、思慮過(guò)度，稍有不適便緊張反而會(huì)加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時(shí)間延長(zhǎng) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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