臺(tái)灣東森當(dāng)家美女主播陳海茵為了能以最佳姿態(tài)出現(xiàn)在觀眾面前 ， 一直堅(jiān)持練瑜伽 ， 長(zhǎng)達(dá)6年 ， 而大家也有眼目睹 ， 她那好身材就是全靠練瑜伽塑出來(lái)的 。今天就讓她來(lái)跟大家分享瘦下身的瑜伽心得 ， 幫助大家瘦腿、瘦腰 。
她日前特地赴臺(tái)北東區(qū)PURE YOGA請(qǐng)教專業(yè)老師Jing學(xué)簡(jiǎn)易瑜伽 ， 短短1小時(shí) ， 已讓她頻喊吃不消 ， 不斷發(fā)出 ， “酸死了、我不行了、腳在發(fā)抖了”等痛苦吶喊 ， 她說(shuō)：“看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作 ， 做起來(lái)真的很難 ， 只是一連串動(dòng)作做下來(lái) ， 感覺(jué)腿、手臂、肚子等都有用到力 ?！?br /> 她在老師Jing的帶領(lǐng)下 ， 從英雄式、半月式、側(cè)3角扭轉(zhuǎn)、半魚式及船式等；愈做表情愈猙獰 ， 邊做還邊叫：“唉呦 ， 好酸喔!”但為了鏡頭上美觀 ， 她還是強(qiáng)忍快不能平衡的肢體 ， 最后終獲得老師高度贊賞:“果然有練過(guò)還是有差 。”
老公沒(méi)興趣 無(wú)望練雙人瑜伽
陳海茵透露 ， 女生過(guò)了30歲后很容易變成小腹婆 ， 尤其東方女生更易有梨型身材 ， 因此她傾向練瑜伽來(lái)修飾下半身線條及避免腹部變大 。
她去年6月從中天轉(zhuǎn)戰(zhàn)東森 ， 忙到幾乎無(wú)法持續(xù)練 ， 懊惱地說(shuō)：“我大概有半年時(shí)間壓力都很大 ， 以前平均1周練2次 ， 幾乎全部停擺 ， 這陣子我打算恢復(fù)正常修練 ， 希望可以盡快恢復(fù)以往水準(zhǔn) ?！睍?huì)不會(huì)找老公一起修練雙人瑜伽？她搖頭：“不會(huì)耶 ， 男生好像對(duì)瑜伽興趣不大 ?！?br /> 簡(jiǎn)易塑身5招
半月式（側(cè)面伸展）
雙腳打開(kāi)一個(gè)臀部寬度 ， 吸氣雙手往上 ， 吐氣右手扣住左手手腕 ， 吸氣脊椎拉長(zhǎng)（延伸） ， 吐氣臀部往左 ， 身體往右伸展 ， 骨盆正穩(wěn)定 ， 停留 ， 腹部大腿用力 。
功效：幫助修飾側(cè)邊線條 ， 美化緊實(shí)臀部 。
側(cè)3角扭轉(zhuǎn)
右腳向后跨大步 ， 腳尖踮齊 ， 吸氣右手拉高 ， 吐氣扭轉(zhuǎn)合掌 ， 停留 ， 腹部大腿用力 。
功效：幫助消化及修飾身體線條 ， 強(qiáng)化大腿肌肉 ， 加強(qiáng)核心（腹部）力量 。
半魚式扭轉(zhuǎn)
坐姿穩(wěn)定 ， 單腳越過(guò)另一腳膝蓋 ， 吸氣 ， 另一手往上身側(cè)伸展（配合吸氣） ， 吐氣時(shí) ， 手卡住彎曲的腳 ， 雙手合十
 功效：幫助消化系統(tǒng) ， 改善坐姿不正 。
英雄式Ⅲ
雙腳踩穩(wěn) ， 手叉腰 ， 單腳向前 ， 腳踩穩(wěn) ， 上半身向前傾 ， 后腳移地平行地板 ， 骨盆正位 ， 腹部大腿用力伸展 。
功效：幫助大腿力量、修飾腹部線條 。
船式
手掌穩(wěn)定在身后 ， 胸口打開(kāi) ， 雙腳離地90度 ， 停留 ， 腹部大腿用力 。
功效：加強(qiáng)腹部、背部大腿力量 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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