腸胃不好事現(xiàn)在許多人的一種毛病 ， 由于生活的習慣不規(guī)律 ， 就會導致我們的腸胃出問題 ， 那么我們腸胃不好怎么調(diào)理 ， 今天小編教你運動調(diào)養(yǎng)方法 。
腸胃不好怎么調(diào)理?進入春季后天氣忽冷忽熱 ， 很容易出現(xiàn)腸胃問題 ， 例如腸胃炎、食欲不振、消化不良、胃脹氣等 ， 如果吃的太多、作息不正常、久坐不動 ， 也不利于腸胃保健 。建議在每天三餐前后10分鐘各做1-2次伸展操 ， 一共有四個動作 ， 注意 ， 要循序漸進 ， 用較放松的慢速度去做 。
第一步 ， 雙腳打開與肩同寬 ， 抬頭挺胸 ， 雙手手掌輕輕按住下腹部 ， 再往前彎腰90度鞠躬5下 。然后雙腳站穩(wěn) ， 雙手按住下腹部 ， 收小腹再往后仰5下 。這樣做可以伸展后背、上腹部肌肉 ， 活動橫膈膜 ， 幫助消除脹氣 。注意 ， 動作不需要太用力 ， 以免受傷 ， 也不要一下子用力過猛 ， 小心因重心不穩(wěn)而跌倒 。

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