中老年人在運動中要注意，做力所能及的運動，不要勉強去做自己不能承受的劇烈運動；與年輕人一起運動的時候，要注意別在無意中提高運動的強度，這樣容易造成損傷 。
中老年人在運動前需要熱身，無論是經(jīng)常運動還是偶爾運動的人，也需要做好運動前的熱身，不能馬虎了事；中老年的運動時間不適宜過長，因為中老年人的體力和身體機能比起年輕人都有所衰退，長時間的運動可能會造成壓撞性節(jié)損 。
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