從嚴格意義上講，體育鍛煉對人體產(chǎn)生的影響并不單純?nèi)Q于運動量，而是運動負荷(“運動量”只是一種通俗的叫法) 。
組成運動負荷的主要因素是;“量”和“強度” 。在進行體育鍛煉時，要注意將量和強度的關(guān)系處理適當 。強度越大，則量就要相應(yīng)減少，強度適中，則量可以相應(yīng)加大 。而作為以健身為目的的鍛煉者，則應(yīng)將重點放在運動量方面 。
以下原則可作參考：
1、通過心率來控制
一般可采用心率百分法 。個人的最高心率直接測量比較困難，一般男女均可用220減年齡來估算每分鐘的最高心率(也有人建議女子用210減年齡來估算) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 健身后如何緩解肌肉酸痛
• 濕熱體質(zhì)如何補呢
• 身上有皮下脂肪瘤如何消除
• 養(yǎng)的狗咬人如何賠償
• 2022年2月屬豬的人事業(yè)發(fā)展如何
• 羽毛球的發(fā)球技巧 如何發(fā)球別人難接
• 如何簡單有效的健身
• 如何用照片做抖音視頻 抖音怎么玩配音
• 如何搞定女友的爸爸媽媽？
• 如何跟婆婆過招 教你8大招