跑步是常見的健身方法之一 。那么你知道日常生活中，怎么樣跑步不利于身心健康呢?
跑步不僅能鍛煉心肺功能，而且能夠增強肌肉力量，持續(xù)有效的慢跑還可以起到消耗能量、減少脂肪的作用 。不過，如果跑步的姿勢不正確，不僅達不到理想的健身效果，還有可能給身體健康帶來損害 。
國家體育總局運動醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師黃光民介紹，跑步是一種比較單調(diào)的有氧運動方式，需要循序漸進，持之以恒，其健身效果才會明顯 。運動中要掌握從慢到快再轉(zhuǎn)慢的過程，有意逐漸增加雙臂擺動幅度和雙腿跨度 。

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