睡了十一小時(shí)仍覺(jué)疲累 ， 說(shuō)明單靠睡眠休息未必有效換個(gè)活動(dòng)方式 ， 也許更放松

    為什么你睡了11個(gè)小時(shí)仍然覺(jué)得疲累？為什么你花了好幾萬(wàn)去島國(guó)度假卻沒(méi)有增加生活的熱情？我們休息對(duì)了嗎？你理解的休息是什么？一個(gè)飽覺(jué)？一陣瘋玩？到KTV釋放后的昏天瞎地？

    休息的真正含義是什么？是修復(fù)疲勞 ， 放松神經(jīng) ， 當(dāng)你重新投入工作與學(xué)習(xí)的時(shí)候覺(jué)得又是一個(gè)精力充沛的新人 。如果你的休息方式并不能為你帶來(lái)這些 ， 那么 ， 無(wú)論這些活動(dòng)的名字聽(tīng)起來(lái)有多輕松 ， 看上去有多High ， 它都是一種錯(cuò)誤 。拋棄它們 ， 來(lái)一場(chǎng)休息革命吧！來(lái)看看什么是正確休息的方式：

    工作了一天 ， 當(dāng)一切都結(jié)束了 ， 你嘆道：太累了 ， 這一天我要睡個(gè)好覺(jué) 。我們的常識(shí)使得我們對(duì)疲勞的第一反應(yīng)就是“去躺躺吧” 。但這是一個(gè)陷阱 。睡眠的確是一種有效的休息方式 ， 但它主要對(duì)睡眠不足者或體力勞動(dòng)者適用 。而對(duì)于腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō) ， 可以在床上躺一躺 ， 閉目靜息 ， 讓全身肌肉和神經(jīng)完全放松后 ， 再起來(lái)活動(dòng)活動(dòng) 。

    專家建議 ， 腦力勞動(dòng)者一周至少有兩次有氧運(yùn)動(dòng) ， 比“補(bǔ)瞌睡”的休息效果更好 。

    既然睡覺(jué)不能幫助我們休息大腦 ， 那什么辦法才可以？答案是不停止活動(dòng) ， 而只是改變活動(dòng)的內(nèi)容 。大腦皮質(zhì)的一百多億神經(jīng)細(xì)胞 ， 功能都不一樣 ， 它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯(lián)合功能區(qū) ， 這一區(qū)域活動(dòng) ， 另一區(qū)域就休息 。

    心理生理學(xué)家謝切諾夫做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn) 。為消除右手的疲勞 ， 他采取兩種方式一種是讓兩只手靜止休息 ， 另一種是在右手靜止的同時(shí)又讓左手適當(dāng)活動(dòng) ， 然后在疲勞測(cè)量器上對(duì)右手的握力進(jìn)行測(cè)試 。結(jié)果表明 ， 在左手活動(dòng)的情況下 ， 右手的疲勞消除得更快 。這證明變換人的活動(dòng)內(nèi)容確實(shí)是積極的休息方式 。

    也許你可以做以下嘗試 。

    用看兩小時(shí)讓你開(kāi)懷的漫畫(huà)或小說(shuō)代替去KTV唱那些一成不變的口水歌 。

    試著放棄在周六晚上去酒吧 ， 10點(diǎn)入睡 ， 然后在7點(diǎn)起床 ， 去沒(méi)有人的街上走走 ， 或是看看你從來(lái)沒(méi)有機(jī)會(huì)看到的早間劇場(chǎng) ， 你會(huì)發(fā)現(xiàn)這一天可以和過(guò)去的千萬(wàn)個(gè)周末都不相同 。

    不要再去你已經(jīng)去過(guò)無(wú)數(shù)次的度假村找樂(lè)子了 。找一條你從沒(méi)去過(guò)的街道 ， 把它走完 。你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)你感到膩味的城市 ， 其實(shí)你并沒(méi)有完全體會(huì)到它的妙處 。

    旅行 ， 而不是換個(gè)地方消遣 。去一個(gè)地方對(duì)那個(gè)地方本身心存好奇 ， 對(duì)自己這趟行程心存美意 ， 感受自己經(jīng)驗(yàn)范圍以外的人生樣貌 。而不是坐了5小時(shí)飛機(jī) ， 只是換個(gè)地方打麻將 ， 換個(gè)地方游泳 ， 換個(gè)地方打球……從這個(gè)周末起學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的技藝 ， 比如彈電子琴 ， 打鼓……每周末練習(xí)1小時(shí)以上 。

    去社交 。不要以為它總是令人疲憊的 。雖然和看書(shū)比起來(lái) ， 它稍有點(diǎn)令人緊張 ， 但也能讓你更興奮 ， 更有認(rèn)同感 。你必須每周有兩三天是和工作圈子和親戚外的人打交道 。它讓你在朝九晚五的機(jī)械運(yùn)行中不至失去活潑的天性 。女性朋友們尤為需要走出去和朋友聚會(huì) ， 這些時(shí)刻你不再是滿臉寫(xiě)著“效率”的中性人 ， 而是一個(gè)裙裾飛揚(yáng)的魅力焦點(diǎn) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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