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    眾所周知，每年冬春季節(jié)是心血管疾病的高發(fā)季節(jié)，這使得不少患者有這樣一個(gè)認(rèn)識誤區(qū)，認(rèn)為一年之中夏季血壓最低，癥狀會相對穩(wěn)定一些。其實(shí)不然，夏天氣溫升高，皮膚的血流量增加，會直接影響心肌供血，另外，高溫狀態(tài)也會增加冠心病的發(fā)作幾率，因此，夏季也應(yīng)當(dāng)預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。采訪人員采訪了青島市市立醫(yī)院心內(nèi)科副主任王正忠，請他向市民介紹如何在夏季預(yù)防心血管疾病。

    一、合理飲食，戒煙限?

    到夏天了，人們的飲食習(xí)慣會發(fā)生一定變化，一方面吃燒烤、喝啤酒的市民不在少數(shù)，導(dǎo)致不少市民會出現(xiàn)暴飲暴食、飲酒無度的情況，另一方面夏季氣溫高，細(xì)菌孳生繁殖快，食物容易腐敗，不潔飲食容易引起急性胃腸道感染，都可能直接或間接地誘發(fā)心血管意外事件。所以，夏季不但飲食要清淡，而且不可暴飲暴食，不可過度飲酒，注意飲食衛(wèi)生。此外，吸煙是心腦血管疾病最危險(xiǎn)的因素，且是可預(yù)防的因素，所以吸煙者一定要積極戒煙。市民在夏天要注意飲食的多樣化，保持體內(nèi)酸堿平衡。盛夏時(shí)節(jié)，心血管病患者應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果、豆制品，可適當(dāng)吃一些瘦肉、魚類，盡量少吃過于油膩或高脂肪食物；在睡前半小時(shí)、半夜醒來及清晨起床后最好喝一些白開水。夏季營養(yǎng)要注意全面均衡，要控制總熱量的攝入，少吃動物脂肪和甜食，多吃魚類等富含不飽和脂肪酸的食物，減少鈉鹽的攝入量。

    二、適量運(yùn)動，保持樂觀心態(tài)

    夏季因天氣炎熱，運(yùn)動后很容易出汗，所以運(yùn)動鍛煉一定要適度，但也不能完全不鍛煉。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有利于身體健康，可增加肌能儲備，對改善心功能有一定的作用。運(yùn)動適度的前提是，運(yùn)動后不能有不適的癥狀出現(xiàn)，運(yùn)動量因人而異，可循序漸進(jìn)地增加，一般每周鍛煉3小時(shí)以上。夏季的鍛煉應(yīng)以有氧運(yùn)動為主，如散步、游泳、騎車等，有規(guī)律的體育鍛煉，可以預(yù)防和消除疲勞，健身鍛煉有益心臟健康。身體的局部鍛煉(如啞鈴、拉簧)則對心臟無甚益處。夏季，心血管病患者須保持樂觀的生活態(tài)度和心態(tài)，建立健康的生活行為。夏季到來，重要的是少熬夜，減少夜生活，健康的體魄來自好的睡眠。老年患者往往在夏季睡眠質(zhì)量欠佳，如果晚間入睡較晚，早晨不宜過早起床，中午要適當(dāng)休息，以補(bǔ)充睡眠不足。午睡半小時(shí)可使血壓及心率曲線出現(xiàn)一個(gè)低谷，冠心病發(fā)病率減少1/3 。此外，有一個(gè)良好的心態(tài)也是很重要的，情緒劇變也是誘發(fā)急性冠脈事件的一個(gè)可能因素，高溫下心情長時(shí)間煩悶，容易緊張、產(chǎn)生抑郁，隨著癥狀的加重，其引發(fā)的猝死、心肌梗死等心血管事件的概率也會逐漸上升。因此，保持情緒穩(wěn)定、起居有序是預(yù)防心血管疾病發(fā)生的重要因素之一。另外要防止“情緒中暑”，情緒失控、過度憤怒或緊張而誘發(fā)心腦血管疾病，要特別注意“靜心”養(yǎng)生，做到“心靜自然涼” 。

    三、注意防暑降溫，隨身攜帶藥?

    心血管疾病患者在室外活動時(shí)應(yīng)戴遮陽帽并備足水，天氣悶熱時(shí)，室內(nèi)可以開啟空調(diào)，但溫度不要太低，25℃左右為宜，不能讓室內(nèi)外溫差過大。另外，運(yùn)動時(shí)一定要適量，盡量不要在上午6點(diǎn)到9點(diǎn)之間參與運(yùn)動，因?yàn)樵摃r(shí)段為冠心病的高發(fā)期。炎熱夏季，冠心病老人最好將運(yùn)動時(shí)間安排在較涼爽的下午或晚上，切忌在烈日下鍛煉，且鍛煉時(shí)間不宜太長，當(dāng)出現(xiàn)天氣悶熱、空氣中濕度較大的“桑拿天”時(shí)，應(yīng)盡量減少戶外活動。如果剛從炎熱的室外回來，切忌對著空調(diào)機(jī)的冷風(fēng)長時(shí)間直吹。此外，心血管疾病的患者如果外出，可以隨身攜帶藥品或硝酸甘油，一旦發(fā)生意外，可以及時(shí)服用藥物 ?；颊咴谑彝飧械讲皇娣r(shí)，可以含服一片硝酸甘油，如果癥狀不緩解，五分鐘之后可以含服第二片，如果第三次含服仍沒有效果需及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī) 。

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