大腦最外一層的大腦皮質(zhì)，約有100多億個神經(jīng)細胞，形成極為復(fù)雜的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，這是人發(fā)生各種心理活動的生理基礎(chǔ) 。

    研究發(fā)現(xiàn)，人的學習效率與有關(guān)的大腦皮質(zhì)區(qū)域是否處于“優(yōu)勢興奮”狀態(tài)有關(guān) 。在缺氧較輕微時，神經(jīng)系統(tǒng)對信息傳遞和處理會發(fā)生初步障礙，造成注意力、記憶力、判斷力、情緒控制、神經(jīng)控制等功能的混亂，這就是“頭昏”了 。

    判斷力受影響，無法敏捷、準確地做出決定；注意力受影響，無法較長時間集中精力在一件事上等，這樣就影響了學習效率 。

    用腦過度頭腦脹疼

    不少考生過度用腦后會頭脹頭疼，這又是為什么呢?

    專家說，當腦組織“缺氧”時，人體會通過腦血管自然擴張的方式來調(diào)節(jié)，增加腦組織的血流量，以補充供氧 。其機理是:腦血管有個特性，即在氧分壓降低時，腦血管會自然舒張 。

    腦血管擴張，使腦容量體積增大，而腦組織在一個閉合、堅硬的顱腦內(nèi)，腦組織增大受到顱骨的壓迫，人就會出現(xiàn)頭疼等癥狀 。

    有關(guān)“疼痛”，還有一種解釋，有研究報告提及:“遭遇缺氧的細胞會發(fā)出微微的痛信號，此痛信號在體內(nèi)匯集成一種連續(xù)而模糊的焦慮不安、恐懼或災(zāi)難感……”

    有的考生說，一翻開書復(fù)習，就感到疲勞，打哈欠，想睡覺，這又是為什么?

    這是典型的腦“缺氧”癥狀 。沒有腦力工作時不會有感覺，但當你開始用腦時，大腦對氧的要求增加了，而身體里的氧不夠用了，你就會進入一種昏昏欲睡的狀態(tài)，這是身體自我保護的一種方法 。氧氣不足達到一定程度，機體會將信息傳到腦部，再通知肺部:該深呼吸了!人不由自主地就打起哈欠來 。

    那么，過度用腦，為什么又會發(fā)生睡眠障礙?杜文東說，大腦“缺氧”也是失眠的一個元兇 。如果腦部一直處于“緊張的工作狀態(tài)”，持續(xù)亢奮，造成腦部缺氧，致使大腦皮質(zhì)在低氧的狀態(tài)下“興奮”，造成大腦皮質(zhì)功能紊亂，人便失眠了 。

    有氧運動補氧好

    考生如何才能又復(fù)習好，又不讓大腦“缺氧”呢?

    杜文東說，首先，用腦時間不宜過長 。一般說來，連續(xù)學習時間不應(yīng)超過2小時 。最好是復(fù)習一堂課的時間，就放松活動一下 。

    連續(xù)用腦時，還應(yīng)注意更換復(fù)習內(nèi)容，比如，學一會兒文科，再學一會兒理科；或者替換地讀外語、聽錄音、看圖像，以利左右腦活動的平衡；或者“一邊說，一邊寫”地幫助記憶等 。

    其機理是，大腦皮層有著十分細致的分工，就語言中樞來說，就分為讀、寫、聽、說四區(qū) 。當人在從事某一項活動時，只有相應(yīng)區(qū)域的大腦皮質(zhì)在工作(興奮)，與這項活動無關(guān)的區(qū)域處于休息(抑制)狀態(tài) 。隨著工作性質(zhì)的轉(zhuǎn)換，大腦皮質(zhì)的工作區(qū)與休息區(qū)不斷輪換，使大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細胞能有勞有逸，以逸待勞，這樣會減少腦“缺氧”的情況，維持高效率 。

    考生該如何保證大腦有充足的血氧供應(yīng)呢?

    專家說，“有氧運動”是最好的補充氧氣的方式 。考生可以抽空到樹木茂盛、空氣新鮮的地方做有氧運動，如散步、慢跑等 。

    運動起來，吸進更多的氧氣，提高血氧含量；運動起來，血流加快，提高大腦的氧供應(yīng)量；運動起來，大腦釋放出多巴胺，讓人愉快起來，優(yōu)化腦細胞的代謝環(huán)境 。這樣，“缺氧”癥狀可以自然緩解!

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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